የምሳ ሥጋ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?
የምሳ ሥጋ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?

ቪዲዮ: የምሳ ሥጋ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?

ቪዲዮ: የምሳ ሥጋ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?
ቪዲዮ: ውፍረት/ክብደት በ 1 ወር ለመጨመር የሚረዱ ምግቦች| Foods to increase weight| Health education - ስለጤናዎ ይወቁ | Health 2024, መጋቢት
Anonim

ቀዝቃዛ ምግቦችን መመገብ ምቹ ነው. ምግብ ማብሰል ወይም መቁረጥ የለም. በቀላሉ ይግዙ ስጋ , በጥፊ መታው ሳንድዊች ወይም በጥቅል ውስጥ, እና ከበሩ መውጣት. እነሱም ከፍተኛ ናቸው ፕሮቲን እና ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንደ ብረት, ዚንክ እና ቫይታሚን B12.

በተጨማሪም የዶላ ስጋ ጡንቻን ለመገንባት ጥሩ ነው?

ጥቅሞቹ. " ደሊ ስጋዎች ፈጣን የፕሮቲን ምንጭ አቅርቡ" ሲል Scioscia ተናገረ። ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው። ጡንቻ ለሆርሞን ማመንጨት፣ በሽታን የመከላከል ሥርዓት ሥራ እና ቀይ እና ነጭ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ መሆኑን ትናገራለች።

በተመሳሳይም ሳላሚ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው? ሳላሚ . ይቅርታ, ግን ሳላሚ የመጨረሻው (እና ምናልባትም በጣም ጤናማ ያልሆነ) መሄድ ያለበት ንጥል ነው። የተፈወሰው ቋሊማ በተለምዶ በጣም ዝቅተኛ ነው። ፕሮቲን ከጤናማ አማራጮች ጋር ሲወዳደር (5 ግራም ያህል ብቻ ነው ያለው)፣ እና በስብ፣በሳቹሬትድ ስብ እና በሶዲየም ከፍተኛ ነው።

እንዲሁም ለሳንድዊች በጣም ጤናማ የሆነው ስጋ ምንድነው?

ዘንበል ያለ ፕሮቲን፡ ጥሩ የሳንድዊች ምርጫዎች ያካትታሉ ዶሮ , ቱሪክ , ካም , ዘንበል ያለ የተጠበሰ የበሬ ሥጋ፣ ቱና፣ humus እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ። ጠቃሚ ምክር: ሶዲየም በተዘጋጁ እና በተዘጋጁ ስጋዎች ውስጥ እንኳን ይፈትሹ; አብዛኛዎቹ ምርቶች በከፍተኛ ደረጃ ይሠራሉ. በቤት ውስጥ የተጠበሰውን ስጋ በመቁረጥ ወይም በተለይ በሶዲየም ዝቅተኛ የሆኑ ስጋዎችን በመጠየቅ ሶዲየምን ይቁረጡ.

ማንኛውም የዶሮ ሥጋ ጤናማ ነው?

ምሳ ስጋዎች ጨምሮ ደሊ ቀዝቃዛ መቆረጥ, ቦሎኛ, እና ካም ብዙ ሶዲየም እና አንዳንድ ጊዜ ስብ እንዲሁም ስለያዙ ጤናማ ያልሆነውን ዝርዝር ያዘጋጁ አንዳንድ እንደ ናይትሬት ያሉ መከላከያዎች. አንዳንድ ባለሙያዎች አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እንደ መከላከያ ጥቅም ላይ ይውላሉ ብለው ይጠራጠራሉ። ስጋዎች በሰውነት ውስጥ ወደ ካንሰር አምጪ ውህዶች ሊለወጥ ይችላል.

የሚመከር: