የበሬ የጎድን አጥንት ለእርስዎ ጤናማ ነው?
የበሬ የጎድን አጥንት ለእርስዎ ጤናማ ነው?

ቪዲዮ: የበሬ የጎድን አጥንት ለእርስዎ ጤናማ ነው?

ቪዲዮ: የበሬ የጎድን አጥንት ለእርስዎ ጤናማ ነው?
ቪዲዮ: የበሬ ቅቅል yebera kikil 2024, መጋቢት
Anonim

ብዙውን ጊዜ እንደ ጥብስ ይበላል ፣ የጎድን አጥንቶች , ወይም ስቴክ, የበሬ ሥጋ እንዲሁም በተለምዶ የተፈጨ ወይም የተፈጨ ነው። ትኩስ ፣ ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋ በተለያዩ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በተለይም በብረት እና በዚንክ የበለፀገ ነው. ስለዚህ, መጠነኛ ቅበላ የበሬ ሥጋ እንደ አንድ አካል ሊመከር ይችላል ጤናማ አመጋገብ (1).

በተመሳሳይ ሁኔታ አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል, የጎድን አጥንት ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?

ግን ይበቃል የጎድን አጥንቶች , እና አንቺ የእራስዎን ማየት አይችሉም. በተለመደው የባርቤኪው ሳህን ላይ ያሉት ካሎሪዎች የጎድን አጥንቶች ከ900 ካሎሪ በላይ ሊጨምር ይችላል፣ እና እኔ መቁጠር ከምችለው በላይ ስብ ግራም። እና እነዚህ ሲጨሱ እውነት አይደሉም የጎድን አጥንቶች , ናቸው ጤናማ እና ጣፋጭ.

ከላይ በተጨማሪ የበሬ ሥጋ ለመብላት ጤናማ ነው? ቀይ ስጋ በጣም ገንቢ ቀይ ነው። ስጋ እርስዎ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው። መብላት ይችላል . በቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ፀረ-ኦክሲዳንቶች እና ሌሎች በጤና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው። 3.5-አውንስ (100-ግራም) ጥሬ መሬት ክፍል የበሬ ሥጋ (10% ቅባት) በውስጡ የያዘው (2): ቫይታሚን B3 (ኒያሲን): 25% የ RDA.

እንዲሁም ለማወቅ, ጤናማ የበሬ ወይም የአሳማ ጎድን ምንድን ነው?

መሰረታዊ አማራጮች ለ የጎድን አጥንቶች ናቸው። የአሳማ ሥጋ ወይም የበሬ ሥጋ . ሁለቱም በትክክል ሲበስሉ ጣዕም ያላቸው እና ጭማቂዎች ናቸው, ግን የአሳማ ሥጋ የመሆን አዝማሚያ አለው። ቀጭን አማራጭ. በጣም የተለመዱት የ የአሳማ ጎድን አጥንት ህጻን ጀርባ ወይም ትርፍ ናቸው የጎድን አጥንቶች . በትርፍ ጊዜ የጎድን አጥንቶች ከስጋ በላይ ናቸው፣ በስብ እና በካሎሪም ከፍ ያለ ናቸው።

የበሬ አጫጭር የጎድን አጥንቶች ጥሩ ናቸው?

አጭር የጎድን አጥንት የ ሀብታም marbling ያግኙ የጎድን አጥንት የቺክ ጥብስ ጥልቅ የበሬ ሥጋ ጣዕም ያለው ስቴክ። ውስጥ አጭር , ለሚያፈቅሩ ሁሉ ደስ የማይል መስተንግዶ ናቸው። የበሬ ሥጋ እና እውነተኛ “ከእርስዎ ጋር መጣበቅ የጎድን አጥንት ” (ሃሃ) የምቾት ምግብ። ከምወዳቸው ቁርጥኖች ውስጥ አንዱ ናቸው። የበሬ ሥጋ , ስለዚህ ሞክሩ!

የሚመከር: