ዝርዝር ሁኔታ:

የበሬ ሥጋ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?
የበሬ ሥጋ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?

ቪዲዮ: የበሬ ሥጋ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?

ቪዲዮ: የበሬ ሥጋ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?
ቪዲዮ: ሁሌም ወጣት የሚያደርጋችሁ/የቆዳ መሸብሸብን የሚጠብቁ 10 ጤናማ ምግቦች| 10 Healthy deit to keep young/Body skin| Health 2024, መጋቢት
Anonim

እንደ ሁሉም የስጋ ዓይነቶች ፣ የበሬ ሥጋ በጣም ጥሩ ነው። ምንጭ የ ከፍተኛ - ጥራት ፕሮቲን . እሱ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይይዛል እና ሙሉ በሙሉ ይባላል ፕሮቲን.

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት ከበሬ የበለጠ ፕሮቲን ያለው የትኛው ነው?

የበሬ ሥጋ

  • ከላይ Sirloin 4 oz - 20 ግራም ፕሮቲን, 10 ግራም ስብ.
  • ጠፍጣፋ የብረት ስቴክ 4 አውንስ - 22 ግራም ፕሮቲን, 13 ግራም ስብ.
  • ባለሶስት ጫፍ ስቴክ 5 አውንስ - 30 ግ ፕሮቲን ፣ 12 ግ ስብ።

ተጨማሪ የፕሮቲን ዶሮ ወይም የበሬ ሥጋ ምን አለ? ዶሮ መሄድ ነው ፕሮቲን ምንጭ forathletes እና አካል ገንቢዎች. ግን የበሬ ሥጋ እንዲሁም ይዟል ከፍተኛ ደረጃ ፕሮቲን እና ዘንበል ያለ ጡንቻን ለማምረት የሚረዳው ከፍተኛ መጠን ያለው creatine ተጨማሪ በፍጥነት ። ደረጃ ፕሮቲን በሁለቱም ውስጥ ተገኝቷል ፕሮቲን እና የበሬ ሥጋ ይለያያል, ነገር ግን ልዩነቶቹ ጥቃቅን ናቸው.

ከዚህም በላይ በጣም ጥሩው የፕሮቲን ምንጭ ምንድነው?

ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸው 20 ጣፋጭ ምግቦች ዝርዝር እነሆ።

  1. እንቁላል. በ Pinterest ላይ አጋራ።
  2. የአልሞንድ ፍሬዎች. አልሞንድ ተወዳጅ የዛፍ ነት አይነት ነው.
  3. የዶሮ ደረት ልስልስ ስጋ. የዶሮ ጡት በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው.
  4. አጃ ኦats በፕላኔታችን ላይ ካሉ በጣም ጤናማ እህሎች መካከል አንዱ ነው።
  5. የደረቀ አይብ.
  6. የግሪክ እርጎ.
  7. ወተት.
  8. ብሮኮሊ.

ስጋን በፕሮቲን ምን መተካት እችላለሁ?

10 በፕሮቲን የበለጸጉ አማራጮች ለስጋ

  • Quinoa ጥራጥሬዎች ድንቅ የፕሮቲን ምንጭ እና በአንጻራዊነት ኢኮኖሚያዊ ናቸው; አንድ እፍኝ ረጅም መንገድ ይሄዳል!
  • ቶፉ ቶፉ፣ የባቄላ እርጎ በመባልም ይታወቃል፣ ከአኩሪ አተር ባቄላ ነው።
  • እንጉዳዮች.
  • የደረቀ አይብ.
  • ዓሳ.
  • ምስር።
  • Quorn.
  • ኤዳማሜ ባቄላ።

የሚመከር: