ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ኦትሜል እንደ ከፍተኛ ፋይበር ምግብ ይቆጠራል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Oswald Mason | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:58
ኦትሜል . አንድ ኩባያ ባህላዊ ኦትሜል 4 ግራም ይሰጥዎታል ፋይበር . እንደ ሁሉም ከፍተኛ - የፋይበር ምግቦች , አጃ የማይሟሟ እና የሚሟሟ ጥምር ይዟል ፋይበር ነገር ግን የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ በመርዳት ታዋቂዎች ናቸው።
በተመሳሳይ መልኩ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
ከፍተኛ-ፋይበር ያላቸው ምግቦች
- ፍራፍሬዎች. በፋይበር የበለጸጉ ፍራፍሬዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: ሙዝ, ብርቱካን, ፖም, ማንጎ, እንጆሪ, እንጆሪ.
- አትክልቶች. በአጠቃላይ, ጥቁር ቀለም, የፋይበር ይዘት ከፍ ያለ ነው.
- ባቄላ እና ጥራጥሬዎች። ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ጣዕም ያላቸው፣ በፋይበር የተሞሉ ሰላጣዎችን፣ ሾርባዎችን እና ቃሪያዎችን ይጨምራሉ።
- ዳቦ እና ጥራጥሬዎች.
- NUTS
እንዲሁም በፋይበር የበለፀጉ የቁርስ ምግቦች የትኞቹ ናቸው? 7 ከፍተኛ የፋይበር ቁርስ ሀሳቦች
- በ: ማሪና ዴሊዮ
- በአንድ ምሽት የቤሪ ኦትሜል. የቤሪ ፍሬዎች ከሌሎች ፍራፍሬዎች የበለጠ ፋይበር አላቸው ፣በአንድ ኩባያ ወደ 8 ግራም የሚመዝኑ እንጆሪዎች አሉ።
- የቴክስ-ሜክስ እንቁላል ስክራብ. በትንሽ የወይራ ዘይት የተከተፈ ፔፐር እና ሽንኩርት በድስት ውስጥ ይቅቡት።
- ዘሮችን እና ፍሬዎችን ይጨምሩ.
- ሙሉ የእህል ቶስት።
- ከፍተኛ የፋይበር እንቁላል ሳንድዊች.
- የቤት ውስጥ ሙስሊ.
- ለስላሳዎች.
ከዚህ በተጨማሪ ከኦትሜል የበለጠ ፋይበር ምን አለ?
ምስር ምስር የኩሽና ኮከቦች ናቸው። ለማብሰል ትንሽ ጊዜ ይወስዳሉ እና ናቸው ተጨማሪ ሁለገብ ከ ሌሎች ብዙ ጥራጥሬዎች. እና በተጨማሪ ፋይበር ያደርሳሉ, በአንድ ኩባያ 18 ግራም ፕሮቲን ይይዛሉ.
ኦትሜል እርስዎን ያጠጣዎታል?
ኦትሜል . ኦትሜል ከሁለቱም የፋይበር ዓለማት ምርጡን ያቀርባል፡ ግማሽ ኩባያ ደረቅ አጃ 2 ግራም የማይሟሟ እና 2 ግራም የሚሟሟ ፋይበር ይዟል. የማይሟሟ ፋይበር በርጩማ ላይ ብዙ ይጨምረዋል እና ምግብ በፍጥነት በሆድ እና በአንጀት ውስጥ እንዲያልፍ ይረዳል፣ የሚሟሟ ፋይበር ግን በውሃ ውስጥ ይሟሟል እና ጄል የመሰለ ቁሳቁስ ይፈጥራል።
የሚመከር:
የሻይ ሻይ እንደ ዕፅዋት ይቆጠራል?
አብዛኛው የሻይ ሻይ ከኦክሳይድ እና ከተመረተ ጥቁር የሻይ ቅጠል የተሰራ ሲሆን ከቅመማ ቅመም ጋር ተጣምሮ ካርዳሞን፣ ትኩስ ዝንጅብል፣ ጥቁር በርበሬ፣ የተፈጨ ቅርንፉድ ወይም ሙሉ ቅርንፉድ፣ ቀረፋ እና fennel ይገኙበታል። እውነተኛ የሻይ ቅጠል የሌለበት ቅመም የሻይ ሻይ እንደ ዕፅዋት ሻይ ይቆጠራል
ኦትሜል ፋይበር እና ፕሮቲን አለው?
አንድ ኩባያ ኦትሜል ወደ 150 ካሎሪ ፣ 4 ግራም ፋይበር (ግማሽ የሚሟሟ እና ግማሽ የማይሟሟ) እና 6 ግራም ፕሮቲን ይይዛል። ከፋይበር በተጨማሪ ኦትሜል በቲያሚን፣ ማግኒዥየም፣ ፎስፈረስ፣ ዚንክ፣ ማንጋኒዝ፣ ሴሊኒየም እና ብረት የበለፀገ ነው።
Firehouse Subs እንደ ፈጣን ምግብ ይቆጠራል?
Firehouse Subs. Firehouse Subs በ 1994 በጃክሰንቪል ፣ ፍሎሪዳ ውስጥ በቀድሞ የእሳት አደጋ ተከላካዮች ወንድማማቾች ሮቢን እና ክሪስ ሶረንሰን የተመሰረተ በአሜሪካ ላይ የተመሠረተ ፈጣን ተራ ምግብ ቤት ሰንሰለት ነው።
ኦትሜል ከፍተኛ ፋይበር አለው?
አንድ ኩባያ ባህላዊ አጃ 4 ግራም ፋይበር ይሰጥዎታል። ልክ እንደሌሎች ከፍተኛ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች፣ አጃዎች የማይሟሟ እና የሚሟሟ ፋይበር ጥምር ይይዛሉ ነገር ግን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በመቀነሱ ዝነኛ ናቸው።
የወተት ንግስት እንደ ፈጣን ምግብ ይቆጠራል?
የወተት ንግስት. የወተት ንግስት (DQ) የበርክሻየር ሃታዌይ ቅርንጫፍ የሆነው በአለምአቀፍ የወተት ኩዊን ፣ Inc. ባለቤትነት የተያዙ ለስላሳ አገልጋይ አይስ ክሬም እና ፈጣን ምግብ ቤቶች የአሜሪካ ሁለገብ ሰንሰለት ነው።