ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ሶባ ከራመን የበለጠ ጤናማ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Oswald Mason | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:58
የአመጋገብ ዋጋ ሶባ ኑድል. የእግር ጉዞ ያድርጉ ራመን በከተማ ውስጥ አዲስ ኑድል አለ። ሶባ ኑድል የበለጠ ጣፋጭ እና የበለጠ ሁለገብ ብቻ ሳይሆን እነሱም ናቸው። ጤናማ.
ከዚህ አንፃር የሶባ ኑድል ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
እንዴት እንደተሠሩ, አንዳንዶቹ soba ኑድል ከሌሎች የበለጠ ጤናማ ናቸው. ያ ያደርገዋል buckwheat በተለይ ጥሩ የእንስሳት ምግቦችን (5, 6) በሚያካትቱ ምግቦች ውስጥ ለማካተት. 100% ማጠቃለያ buckwheat soba ኑድል በአመጋገብ ውስጥ ሙሉ-ስንዴ ስፓጌቲ ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ከፍተኛ የፕሮቲን ጥራት ጋር.
እንዲሁም የሶባ ኑድል ለራመን ጥሩ ነው? የሶባ ኑድል ተመሳሳይ ውፍረት ዙሪያ ናቸው ራመን ኑድል , ግን ሁለቱ በጣም የተለያዩ ናቸው. ሶባ የተሰራው ከ ነው። buckwheat ለየት ያለ ቡናማ ቀለም የሚሰጥ፣ እና በጣም ለስላሳ፣ ብዙም የማይለጠጥ ሸካራነት ያለው ዱቄት። እያንዳንዱን ሚሊሜትር በማጣፈጥ ሾርባን በማጥለቅ በጣም ጥሩ ናቸው soba ኑድል.
እንዲሁም ማወቅ ያለብን፣ በጣም ጤናማ የሆነው የኑድል አይነት ምንድነው?
አሁን መግዛት የምትችላቸው አንዳንድ ጤናማ ኑድልሎች እነኚሁና።
- የኬልፕ ኑድል. የኬልፕ ኑድል በመልክ ከሞላ ጎደል ግልጽነት ያለው እና ከውሃ እና ከጨው ጋር ከተደባለቀ የባህር አረም የተሰራ ነው።
- የሶባ ኑድል.
- Quinoa ኑድል.
- የሩዝ ኑድል.
- ኑድልዎን የበለጠ ጤናማ ለማድረግ ጠቃሚ ምክሮች።
በሶባ እና በራመን መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
በጣም ትልቁ በራመን መካከል ያለው ልዩነት እና ሶባ ኑድል ጣዕሙ ነው። እያለ ሶባ ኑድል በአብዛኛው የሚዘጋጀው ከ buckwheat ጋር ነው። ራመን ብዙውን ጊዜ በስንዴ ዱቄት የተሰራ ነው. ጋር የቀረበ ምግብ ራመን ኑድል ይለያያል, እና ብዙውን ጊዜ የበለጠ የተወሳሰበ ሂደት ኑድልዎችን ከራሳቸው ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላሉ ሶባ ወይም ኡዶን.
የሚመከር:
የስንዴ ዱቄት ከነጭ ዱቄት የበለጠ ጤናማ ነው?
የስንዴ ዱቄት በተፈጥሮው በስንዴ ውስጥ የሚገኘው የፋይበር መጠን ያለው ሲሆን አብዛኛው ፋይበር በማቀነባበር ከነጭ ዱቄት ተወግዷል። የስንዴ ዱቄት ከሪቦፍላቪን እና ፎሌት ጋር በቫይታሚን B-1፣ B-3 እና B-5 የበለፀገ ነው። በተጨማሪም ከነጭ ዱቄት የበለጠ ብረት፣ ካልሲየም፣ ፕሮቲን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች አሉት
የሩዝ ኑድል ከሩዝ የበለጠ ጤናማ ነው?
ታዲያ የትኛው ጤናማ ነው ሩዝ ወይስ ኑድል? ለማነፃፀር 100 ግራም ነጭ ሩዝ 175 ካሎሪ ይይዛል. ተመሳሳይ መጠን ያለው ካሎሪ በ 50 ግራም ኑድል (ደረቅ, ያልበሰለ) ውስጥ ሊገኝ ይችላል. ስለዚህ ለተመሳሳይ መጠን (ለምሳሌ: 100 ግራም) ኑድል ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያበረክታል
ገብስ ከስንዴ የበለጠ ጤናማ ነው?
እንደ አጃ፣ ስንዴ፣ አጃ እና ሩዝ ያሉ እህሎች በብዙ አመጋገቦቻችን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ፣ እና ጥሩ ምክንያት ሲኖር - ሙሉ እህሎች በፕሮቲን፣ ፋይበር፣ ቢ ቪታሚኖች እና እንደ ብረት እና ዚንክ ያሉ ማዕድናትን ጨምሮ በንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። ገብስ አንድ ጤናማ እህል ነው, ነገር ግን ተገቢውን ትኩረት አይሰጠውም
ከራመን ጋር ምን ዓይነት ቅመሞች ጥሩ ናቸው?
እንደ ቀረፋ፣ ስታር አኒስ፣ ነጭ በርበሬ፣ ቀይ ቺሊ ፍሌክስ፣ ካሪ ዱቄት ወይም ከሙን ያሉ ጥቂት ቅመሞች ትንሽ ጥልቀት ይጨምራሉ እና ፈጣን ራመንን ይበልጥ ትክክለኛ ያደርገዋል።
ከራመን ጋር ምን አይብ ይሄዳል?
ለአይብ የሚሆን ግብዓቶች RAMEN Cheddar - ለስላሳ፣ ክሬም እና ጨዋማ ከትንሽ ማንጠልጠያ ጋር። ሞዛሬላ - ከጣዕም አንፃር ብዙም አይደለም ነገር ግን ጥሩ የተለጠጠ አይብ ይጎትታል እና አይብ ትንሽ እንዲታኘክ ይሰጠዋል ። ክሬም አይብ - ለተጨማሪ ክሬም አንድ የሾርባ ማንኪያ ወይም ሁለት ይጨምሩ