የፋይበር roughage ሴሉሎስ ምንጮች ምንድ ናቸው?
የፋይበር roughage ሴሉሎስ ምንጮች ምንድ ናቸው?

ቪዲዮ: የፋይበር roughage ሴሉሎስ ምንጮች ምንድ ናቸው?

ቪዲዮ: የፋይበር roughage ሴሉሎስ ምንጮች ምንድ ናቸው?
ቪዲዮ: Class 7 Science ROUGHAGE OR DIETARY FIBERS - Erudex Learning App 2024, መጋቢት
Anonim

የአመጋገብ ፋይበር ዓይነቶች እና ምንጮች

የተመጣጠነ ምግብ የምግብ ተጨማሪ ምንጭ/አስተያየቶች
ሴሉሎስ ኢ 460 ጥራጥሬዎች , ፍሬ , አትክልቶች (በአጠቃላይ በሁሉም ተክሎች)
ቺቲን - በፈንገስ, በነፍሳት እና በክራስታይስስ exoskeleton
ሄሚሴሉሎስ ጥራጥሬዎች , ብሬን, እንጨት, ጥራጥሬዎች
ሄክሶስ - ስንዴ, ገብስ

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የችኮላ ምንጮች ምንድ ናቸው?

ሩጌጅ እንደ የአትክልት ምግቦች ክፍል ነው ያልተፈተገ ስንዴ , ለውዝ, ዘሮች , ጥራጥሬዎች , ፍራፍሬዎች , እና አትክልቶች ሰውነትዎ ሊዋሃድ እንደማይችል. ይሁን እንጂ በአንጀት ውስጥ ላሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ጠቃሚ የምግብ ምንጭ ነው።

በተመሳሳይ, በ roughage እና ፋይበር መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? አመጋገብ ፋይበር እና ሻካራ ቆንጆ ብዙ ተመሳሳይ ነገሮች ናቸው. የሚሟሟ ፋይበር ጄሊ የሚመስል እና በውሃ ውስጥ ይሟሟል። የፍራፍሬ እና የአትክልት ሥጋ (ቆዳ የለም) እንደ አጃ እና ባቄላ ሁሉ ይሟሟል። የማይሟሟ ፋይበር ነው ሻካራ ” በማለት ተናግሯል። የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ እንዲንቀሳቀስ የሚያደርገው ይህ ነው።

በዚህ ረገድ ጥሩ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ምንድነው?

ጥሩ ምንጮች ገብስ፣ ኦትሜል፣ ባቄላ፣ ለውዝ እና ያካትታሉ ፍራፍሬዎች እንደ ፖም, ቤሪ, citrus ፍራፍሬዎች , እና pears. ብዙ ምግቦች ሁለቱም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ይይዛሉ። በአጠቃላይ, የበለጠ ተፈጥሯዊ እና ያልተሰራ ምግብ, በፋይበር ውስጥ ከፍ ያለ ነው. በስጋ, በወተት እና በስኳር ውስጥ ምንም ፋይበር የለም.

ሻካራ የምግብ መፈጨትን እንዴት ይረዳል?

አንዳንድ ጊዜ ይባላል ሻካራ ወይም በጅምላ. ፋይበርን ለማቆየት አስፈላጊ ነው የምግብ መፈጨት ትራክት ያለችግር ይሰራል። ከኛ ጀምሮ መ ስ ራ ት አለመፈጨት ፣ በምግብ ውስጥ ያለው ፋይበር ወደ አንጀት ውስጥ ይገባል እና ውሃ ይወስዳል። ያልተፈጨው ፋይበር "ጅምላ" ስለሚፈጥር በአንጀት ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ቆሻሻን ከሰውነት እንዲወጡ ያደርጋሉ።

የሚመከር: