የትኛው ጤናማ ቶስት ወይም የእንግሊዝኛ ሙፊን ነው?
የትኛው ጤናማ ቶስት ወይም የእንግሊዝኛ ሙፊን ነው?

ቪዲዮ: የትኛው ጤናማ ቶስት ወይም የእንግሊዝኛ ሙፊን ነው?

ቪዲዮ: የትኛው ጤናማ ቶስት ወይም የእንግሊዝኛ ሙፊን ነው?
ቪዲዮ: ሁሌም ወጣት የሚያደርጋችሁ/የቆዳ መሸብሸብን የሚጠብቁ 10 ጤናማ ምግቦች| 10 Healthy deit to keep young/Body skin| Health 2024, መጋቢት
Anonim

የእንግሊዝኛ ሙፊኖች በ 127 ካሎሪ ውስጥ ከዳቦ በትንሹ በካሎሪ ያነሱ ናቸው ሙፊን በሁለት ቁርጥራጭ የስንዴ ዳቦ ውስጥ ከ157 ካሎሪ ጋር። ለሁለቱም ምግቦች አብዛኛው ካሎሪ ከካርቦሃይድሬት የሚመጡ ናቸው፣ ለአእምሮዎ፣ ለጡንቻዎ እና ለሌሎች ሕብረ ሕዋሳትዎ ቀልጣፋ የነዳጅ ምንጭ።

ከዚህ አንፃር የእንግሊዝ ሙፊኖች ከዳቦ የበለጠ ጤናማ ናቸው?

የጤና ጥቅሞች፡- እንግሊዝኛ ሙፊንስ vs . ነጠላ ቁራጭ ነጭ ዳቦ ወደ 70 ካሎሪ, 2 ግራም ፕሮቲን, 13 ግራም ካርቦሃይድሬት, አንድ ግራም ስብ እና አንድ ግራም የአመጋገብ ፋይበር ያቀርባል. ግማሽ የእንግሊዘኛ ሙፊን (የአገልግሎት ሰጪው ግማሽ መጠን) ልክ እንደ ቁርጥራጭ መጠን ተመሳሳይ ነው። ዳቦ.

እንዲሁም አንድ ሰው በጣም ጤናማው የእንግሊዝኛ ሙፊን ምንድነው? ጤናማ አጠቃቀሞች መርጠው ለ ሙሉ ስንዴ ወይም ሙሉ እህል በተቻለ መጠን የእንግሊዘኛ ሙፊን. ለጤናማ ቁርስ ወይም መክሰስ አንዱን በኦቾሎኒ ወይም በአልሞንድ ቅቤ እና በተቆረጠ ሙዝ መሙላት ይችላሉ። ለጤናማ ፒዛ የተከፈለ የእንግሊዘኛ ሙፊን በዝቅተኛ የሶዲየም ቲማቲም መረቅ እና ከፊል-ስኪም ሞዛሬላ ጋር።

በተመሳሳይም የእንግሊዘኛ ሙፊኖች ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው?

ድፍን ስንዴ የእንግሊዘኛ ሙፊን ከፍተኛ-ፋይበር ፣ ዝቅተኛ- ስብ አማራጭ በካልሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም እና ሴሊኒየም, ሙሉ ስንዴ የእንግሊዝኛ ሙፊኖች ታላቅ አድርግ ክብደት መቀነስ የቁርስ ምግብ. ነገር ግን በላዩ ላይ ምን እንደሚያስቀምጡ ይጠንቀቁ. ብዙ ቶን ቅቤ ወይም ጄሊ ማከል አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ሊጨምር ይችላል።

የእንግሊዝኛ ሙፊን እንደ ቶስት ይቆጠራል?

ቶስት መሆን አለበት። ዳቦ - ቅርጽ. ሀ ሙፊን አሁንም ሀ ሙፊን , የተጠበሰ ኦር ኖት.

የሚመከር: