በቀን 4 ኩባያ ቡና መጠጣት ጤናማ ነው?
በቀን 4 ኩባያ ቡና መጠጣት ጤናማ ነው?

ቪዲዮ: በቀን 4 ኩባያ ቡና መጠጣት ጤናማ ነው?

ቪዲዮ: በቀን 4 ኩባያ ቡና መጠጣት ጤናማ ነው?
ቪዲዮ: ቡና መጠጣት ለጤናችን ያለው 12 ጠቀሜታ እና 6 ጉዳቶች! ቡና ይገላል?| Health benefits & limitation of coffee|Doctor Yohanes 2024, መጋቢት
Anonim

በርካታ ምንጮች እንደሚጠቁሙት 400 ሚሊ ግራም ካፌይን በአንድ ቀን - ተመጣጣኝ 4 ኩባያ (945 ሚሊ ሊትር) ቡና - ነው አስተማማኝ ለአብዛኛዎቹ ጤናማ አዋቂዎች (3, 5). ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ጠጣ ያለምንም ችግር ከዚህ የበለጠ.

እንደዚሁም በቀን 4 ኩባያ ቡና በጣም ብዙ ነው?

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሀ በየቀኑ ቡና ቅበላ አራት ኩባያዎች አስተማማኝ መጠን ነው. የፌደራል የአመጋገብ መመሪያዎች እንኳን ሶስት ይጠቁማሉ ወደ አምስት ስምንት-አውንስ የቡና ስኒዎች በ ቀን (ማቅረብ ወደ 400 ሚሊ ግራም ካፌይን) ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል. ዶር.

በተመሳሳይ በቀን ስንት ኩባያ ቡና ትጠጣለህ? ለአሜሪካውያን በአመጋገብ መመሪያ መሰረት፣ ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ጠጣ ከሶስት እስከ አምስት የቡና ስኒዎች ሀ ቀን ከፍተኛ መጠን ያለው 400 ሚሊ ግራም ካፌይን . ( ካፌይን እንደየይዘቱ አይነት ሊለያይ ይችላል። ቡና ፣ ግን በአማካይ 8-አውንስ ኩባያ 95 ሚሊ ግራም አለው.)

በዚህ ምክንያት በቀን 4 ኩባያ ቡና መጠጣት ጥሩ ነው?

በቀን አራት ኩባያ ቡና ይጠጡ እና ረጅም ዕድሜ መኖር ትችላለህ ይላል ጥናት። አንተ ጠጣ ቢያንስ አንድ ቡና ጽዋ በ ቀን እርስዎ ተመሳሳይ ከሚያደርጉ 54 በመቶ አሜሪካውያን ጎልማሶች ጋር አብረው ነዎት። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው, ያለው በቀን አራት ኩባያ ቡና ቀደም ብሎ የመሞት እድልዎን ሊቀንስ ይችላል.

ስንት ኩባያ ቡና አደገኛ ነው?

ወደላይ ወደ በቀን 400 ሚሊ ግራም ካፌይን ይታያል ወደ ለአብዛኛዎቹ ጤናማ ጎልማሶች ደህና ይሁኑ። ያ በአራት ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን በግምት ነው። ኩባያዎች የተጠመቀው ቡና , 10 ጣሳዎች ኮላ ወይም ሁለት "የኃይል ሾት" መጠጦች.

የሚመከር: