ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: በዮጎት ውስጥ ብዙ ስኳር አለ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Oswald Mason | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:58
የማይጣፍጥ ሜዳ እርጎ በተለምዶ ምንም የተጨመረ አይደለም ስኳር . ይህ ለመደበኛ ወይም ለግሪክ ዘይቤ እውነት ነው ፣ ስብ ያልሆነ ወይም ሙሉ ስብ እርጎ . የ ስኳር በቅመማ ቅመም እርጎ በተፈጥሮ የተገኘ ላክቶስ ነው ስኳር ከወተት, ዋናው የመነሻ ንጥረ ነገር. ላክቶስን ለማፍላት የተወሰኑ የባክቴሪያ ዓይነቶች ወደ ወተት ይጨመራሉ። ስኳር.
በዚህ መንገድ በዮጎት ውስጥ ምን ያህል ስኳር በጣም ብዙ ነው?
የተጨመረው በዮጎት ውስጥ ያለው ስኳር በጣም ብዙ ነው ለአዋቂዎች, እንዲሁም . በአሜሪካ የልብ ማህበር የተንፀባረቁ የWHO መመሪያዎች፣ አዋቂ ሴቶች ከ25 ግራም በላይ ወይም 6 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ እንዲጨምሩ ይጠቁማሉ። ስኳር አንድ ቀን; ወንዶች, 9 የሻይ ማንኪያ ወይም 36 ግራም.
እንዲሁም እወቅ፣ በአማካይ እርጎ ውስጥ ምን ያህል ስኳር አለ? ጣዕሙ ፣ ፍራፍሬ ፣ ኦርጋኒክ እና የልጆች እርጎ ምድቦች ሁሉም መካከለኛ ነበራቸው ስኳር በ 100 ግራም ከ 10.8 እስከ 13.1 ግራም ይዘቶች እርጎ . ለማጣቀሻ, 100 ግራም ወደ 3.5 አውንስ እና መደበኛ ነው እርጎ ኩባያ በአሜሪካ ውስጥ 5 ወይም 5.3 አውንስ ነው።
እንዲሁም ጥያቄው የትኛው እርጎ ብዙ ስኳር አለው?
በጥናቱ ውስጥ በጣም ጤናማ የሆኑት እርጎዎች ነበሩ። ቾባኒ ሙሉ ወተት ሜዳ እና ቾባኒ ከ 5.0 እና 5.3 ግራም ስኳር ጋር, nonfat strawberry, በቅደም ተከተል.
የትኛው እርጎ አነስተኛ ስኳር አለው?
ደረጃ: እነዚህ በትንሹ ስኳር ያላቸው እርጎዎች ናቸው
- ሲጊ: 9 ግ.
- ጎ-ጉርት፡ 9 ግ.
- ስቶኒፊልድ ዮቤቢ፡ 9 ግ.
- Maple Hill Creamery: 8 ግ.
- ቾባኒ በቀላሉ 100፡ 8 ግ.
- ስቶኒፊልድ ዮኪድስ፡ 8 ግ.
- Yoplait ግሪክ 100 ካሎሪ: 7 ግ. Rebecca Harrington / ቴክ Insider.
- Dannon Light & Fit Greek: 7 ግ. Rebecca Harrington / ቴክ Insider.
የሚመከር:
ወርቃማ ቡናማ ስኳር ከ ቡናማ ስኳር ጋር አንድ ነው?
ወርቃማ ቡናማ ስኳር (ቀላል ቡናማ ስኳር ተብሎም ይጠራል) ነጭ ስኳር ከሞላሰስ ጋር በማጣመር; ከጥቁር ቡናማ ስኳር ያነሰ ግልጽ ያልሆነ የሞላሰስ ጣዕም አለው
በዮጎት ውስጥ casein ምን ይሆናል?
እርጎ የሚያመነጩ ባክቴሪያዎች በወተት ውስጥ ያለውን ስኳር ያቦካሉ እና አሲድ ያመነጫሉ። በውጤቱም, ድብልቅው ከበፊቱ የበለጠ አሲድ ነው, እና ይህ ከፍ ያለ አሲድ የ casein ፕሮቲኖችን ያጠናክራል. በሌላ በኩል የ whey ፕሮቲኖች አይጠናከሩም እና ከኬዝኒን እንደ ፈሳሽ ይለያሉ።
በዶሚኖ ስኳር ፓኬት ውስጥ ምን ያህል ስኳር አለ?
እያንዳንዱ ፓኬት አንድ የጥራጥሬ ስኳር አንድ ክፍል ይይዛል። በቤት፣ በሥራ ቦታ ወይም በጉዞ ላይ የዶሚኖ ስኳር ፓኬቶች ሁል ጊዜ ንፁህ እና ምቹ ናቸው።
በኬፉር እና በዮጎት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
የፕሮቢዮቲክ ይዘት በ kefir እና በዮጎት መካከል ያለው ዋና ልዩነት kefir እንደ እርጎ የሶስት እጥፍ ፕሮባዮቲኮችን ይይዛል። ኬፊርን ለማምረት የሚያገለግለው ወተት ከ10 እስከ 20 የሚደርሱ የተለያዩ ፕሮባዮቲክ ባክቴሪያ እና እርሾን በማዋሃድ ይፈለፈላል ነገር ግን እርጎ ለማምረት የሚውለው ወተት በጥቂቱ ብቻ ነው የሚመረተው።
ለቁርስ በዮጎት ውስጥ ምን ማስቀመጥ እችላለሁ?
ጤናማ የግሪክ እርጎ የቁርስ ሳህኖች በአዲስ ፍራፍሬዎች፣ ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ተሞልተዋል። ጥቁር ቸኮሌት ብርቱካናማ እርጎ ቦውል፡ ቫኒላ የግሪክ እርጎ + ትኩስ ብርቱካንማ + ጥቁር ቸኮሌት + ፒስታስዮስ። የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ሱፐር ምግቦች: የኮኮናት ፍሌክስ. የደረቁ ክራንቤሪስ. ግራኖላ ቺያ ዘሮች. የደረቁ አፕሪኮቶች. ቀኖች. የደረቁ Cherries