ዝርዝር ሁኔታ:

ለአንጀት ጥሩ የሆኑት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
ለአንጀት ጥሩ የሆኑት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ቪዲዮ: ለአንጀት ጥሩ የሆኑት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ቪዲዮ: ለአንጀት ጥሩ የሆኑት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
ቪዲዮ: 7 የጨጓራ ህመምን/ቁስለትን የሚፈውሱ ምግቦች 2024, መጋቢት
Anonim

የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል 19 ምርጥ ምግቦች እነኚሁና።

  1. እርጎ በ Pinterest ላይ አጋራ።
  2. ፖም. ፖም የበለጸገ የፔክቲን ምንጭ ሲሆን የሚሟሟ ፋይበር ነው።
  3. ዝንጅብል. ፌኒል ፣ ፈዛዛ አምፖል እና ረዥም አረንጓዴ ግንድ ያለው ተክል ፣ ነው። ጣዕም ለመጨመር ያገለግላል ምግብ .
  4. ኬፍር.
  5. ቺያ ዘሮች.
  6. ኮምቡቻ
  7. ፓፓያ.
  8. ያልተፈተገ ስንዴ.

ከዚህ በተጨማሪ ምን አይነት ምግቦች አንጀትዎን ይፈውሳሉ?

10 ሱፐር አንጀት የሚያለመልሙ ምግቦች ይህ የስነ-ምግብ ባለሙያ ይመገባል።

  • Sauerkraut. Sauerkraut (በጀርመንኛ "ጎምዛዛ ነጭ ጎመን") የበቀለ ጎመን ሲሆን ለሰውነት ብዙ ጥሩ ባክቴሪያዎችን ይሰጣል።
  • አስፓራጉስ.
  • አናናስ.
  • ሽንኩርት.
  • ነጭ ሽንኩርት.
  • የአጥንት ሾርባ.
  • አፕል cider ኮምጣጤ.
  • ኪምቺ

በተጨማሪም ለአንጀት ጎጂ የሆነው የትኛው አትክልት ነው? ክሩሲፌር አትክልቶች ልክ እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ባቄላ ጋዝ እንዲበዛ የሚያደርግ ተመሳሳይ ስኳር አላቸው። የእነሱ ከፍተኛ ፋይበር ለመዋሃድ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። በእርስዎ ላይ ቀላል ይሆናል። ሆድ ጥሬውን ከመብላት ይልቅ ካበስሏቸው.

እንዲሁም 3 ምግቦች ለአንጀት ጎጂ የሆኑት የትኞቹ ናቸው?

በአንጀት ጤና አመጋገብ ውስጥ መራቅ ያለባቸው 13 ምግቦች

  • ስኳር. የተጣራ ነጭ ስኳር በተለይ መጥፎ ስም ሊኖረው ይችላል፣ነገር ግን በማንኛውም መልኩ ያለው ስኳር ለአንጀት ጤናዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል።
  • የተዘጋጁ ምግቦች.
  • አኩሪ አተር.
  • የወተት ምርቶች.
  • ቀይ ሥጋ.
  • ግሉተን
  • እንቁላል.
  • በዘረመል የተሻሻሉ አካላት (ጂኤምኦዎች)

የምግብ መፍጫ ስርዓቴን እንዴት ጠንካራ ማድረግ እችላለሁ?

በተፈጥሮ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል 11 ምርጥ መንገዶች

  1. እውነተኛ ምግብ ይበሉ። በ Pinterest ላይ አጋራ።
  2. የተትረፈረፈ ፋይበር ያግኙ። ፋይበር ለጥሩ መፈጨት ጠቃሚ እንደሆነ የታወቀ ነው።
  3. በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ቅባቶችን ይጨምሩ። ጥሩ የምግብ መፈጨት በቂ ስብ መብላትን ሊጠይቅ ይችላል።
  4. እርጥበት ይኑርዎት።
  5. ጭንቀትዎን ይቆጣጠሩ።
  6. በአእምሮ ይብሉ።
  7. ምግብዎን ያኝኩ.
  8. ተንቀሳቀስ።

የሚመከር: