የሱፍ አበባ ዘሮች ጤናማ መክሰስ ናቸው?
የሱፍ አበባ ዘሮች ጤናማ መክሰስ ናቸው?

ቪዲዮ: የሱፍ አበባ ዘሮች ጤናማ መክሰስ ናቸው?

ቪዲዮ: የሱፍ አበባ ዘሮች ጤናማ መክሰስ ናቸው?
ቪዲዮ: በተፈጥሮ ያማረ/ውብ እና ጤናማ የፊት እና የሰውነት ቆዳ እንዲኖራችሁ መመገብ ያለባችሁ 12 ምግቦች| 12 Healthy foods for skin care| ጤና 2024, መጋቢት
Anonim

ለውዝ ፣ ትንሽ ፣ ክሬም እና ቡናማ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች በጣም ጥሩ ማድረግ መክሰስ ይህ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን የማይካድ ነው ጤናማ . የሱፍ አበባ ዘሮች በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ናቸው, ፀረ-ብግነት ንብረቶች እና የልብና የደም ህክምና ጥቅሞች አሉት.

እዚህ የሱፍ አበባ ዘሮች ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጉዎታል?

ጤናማ ስብ ውስጥ የሱፍ አበባ ዘሮች ጥሩ ናቸው አንቺ ግን አሁንም ሊጨምሩ ይችላሉ ያንተ የወገብ መስመር ከሆነ አንቺ ከመጠን በላይ መጠጣት. የሱፍ አበባ ዘሮች ትንሽ ናቸው, ስለዚህ ነው። የበለጠ ለመብላት ቀላል አንቺ መሆን አለበት። ከሆነ አንቺ አትጠንቀቅ፣ አንቺ በመቀመጫ ውስጥ ከአንድ በላይ አገልግሎት ሊፈጅ ይችላል።

እንዲሁም የሱፍ አበባ ዘሮች ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ናቸው? የሱፍ አበባ ዘሮች እነዚህ በመጠኑ ለውዝ ዘሮች በ polyunsaturated fats ወይም ጥሩ ቅባቶች. እንዲሁም ሀ ጥሩ በተጨማሪ ሀ ክብደት መቀነስ አመጋገብ. በፕሮቲን፣ ፋይበር እና እንደ ቫይታሚን ኢ፣ ፎሌት እና መዳብ ባሉ አስፈላጊ ማዕድናት የተሞሉ እነዚህ ዘሮች ለዘላቂነት ጤናማ ውርርድ ማድረግ ይችላል። ክብደት መቀነስ.

ከዚህ አንፃር በቀን ምን ያህል የሱፍ አበባ ዘሮችን መብላት አለብኝ?

ስለዚህ, መጨነቅ የለብዎትም መብላት ምክንያታዊ መጠኖች የሱፍ አበባ ዘሮች እንደ 1 አውንስ (30 ግራም) በቀን - ግን ማድረግ የለብዎትም ብላ ቦርሳ ያለው በ a ቀን.

የሱፍ አበባ ዘሮች የምግብ ፍላጎትዎን ይገድባሉ?

ፕሮቲን, ከፋይበር ጋር, በአጥጋቢነት ለመርዳት ታይቷል, ወይም የምግብ ፍላጎትን መገደብ (12). የሱፍ አበባ ዘሮች በሚገርም መጠን ተሞልተዋል። የ ፕሮቲን - 6 ግራም በአንድ ኩንታል. ከፋይበር እና ጣፋጭ "ጥሩ" ስብ ጋር ተጣምሮ; የሱፍ አበባ ዘሮች እርካታን ለመጨመር እና ለማደናቀፍ ሊረዳ ይችላል ረሃብ , በዚህም ክብደት መቀነስን ያበረታታል.

የሚመከር: