ቪዲዮ: የሱፍ አበባ ዘሮች ጤናማ መክሰስ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Oswald Mason | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:58
ለውዝ ፣ ትንሽ ፣ ክሬም እና ቡናማ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች በጣም ጥሩ ማድረግ መክሰስ ይህ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን የማይካድ ነው ጤናማ . የሱፍ አበባ ዘሮች በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ናቸው, ፀረ-ብግነት ንብረቶች እና የልብና የደም ህክምና ጥቅሞች አሉት.
እዚህ የሱፍ አበባ ዘሮች ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጉዎታል?
ጤናማ ስብ ውስጥ የሱፍ አበባ ዘሮች ጥሩ ናቸው አንቺ ግን አሁንም ሊጨምሩ ይችላሉ ያንተ የወገብ መስመር ከሆነ አንቺ ከመጠን በላይ መጠጣት. የሱፍ አበባ ዘሮች ትንሽ ናቸው, ስለዚህ ነው። የበለጠ ለመብላት ቀላል አንቺ መሆን አለበት። ከሆነ አንቺ አትጠንቀቅ፣ አንቺ በመቀመጫ ውስጥ ከአንድ በላይ አገልግሎት ሊፈጅ ይችላል።
እንዲሁም የሱፍ አበባ ዘሮች ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ናቸው? የሱፍ አበባ ዘሮች እነዚህ በመጠኑ ለውዝ ዘሮች በ polyunsaturated fats ወይም ጥሩ ቅባቶች. እንዲሁም ሀ ጥሩ በተጨማሪ ሀ ክብደት መቀነስ አመጋገብ. በፕሮቲን፣ ፋይበር እና እንደ ቫይታሚን ኢ፣ ፎሌት እና መዳብ ባሉ አስፈላጊ ማዕድናት የተሞሉ እነዚህ ዘሮች ለዘላቂነት ጤናማ ውርርድ ማድረግ ይችላል። ክብደት መቀነስ.
ከዚህ አንፃር በቀን ምን ያህል የሱፍ አበባ ዘሮችን መብላት አለብኝ?
ስለዚህ, መጨነቅ የለብዎትም መብላት ምክንያታዊ መጠኖች የሱፍ አበባ ዘሮች እንደ 1 አውንስ (30 ግራም) በቀን - ግን ማድረግ የለብዎትም ብላ ቦርሳ ያለው በ a ቀን.
የሱፍ አበባ ዘሮች የምግብ ፍላጎትዎን ይገድባሉ?
ፕሮቲን, ከፋይበር ጋር, በአጥጋቢነት ለመርዳት ታይቷል, ወይም የምግብ ፍላጎትን መገደብ (12). የሱፍ አበባ ዘሮች በሚገርም መጠን ተሞልተዋል። የ ፕሮቲን - 6 ግራም በአንድ ኩንታል. ከፋይበር እና ጣፋጭ "ጥሩ" ስብ ጋር ተጣምሮ; የሱፍ አበባ ዘሮች እርካታን ለመጨመር እና ለማደናቀፍ ሊረዳ ይችላል ረሃብ , በዚህም ክብደት መቀነስን ያበረታታል.
የሚመከር:
የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘሮች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?
የሰሊጥ ዘርን፣ የዱባ ዘርን እና የሱፍ አበባን ጨምሮ ለምግብነት የሚውሉ፣ ጣፋጭ ዘሮች ለጤናማ ቅባቶች ጥሩ እገዛን ይሰጣሉ እንዲሁም በርካታ ጠቃሚ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ጥሩ መጠን ይሰጣሉ። እና ማንኛውንም ያረጀ ስብ ብቻ መብላት የለብዎትም
የሱፍ አበባ ዘሮች በየትኛው ቤተሰብ ውስጥ ናቸው?
Asteraceae
ጨዋማ ያልሆኑ የሱፍ አበባ ዘሮች ጤናማ ናቸው?
አብዛኛዎቹ የሱፍ አበባ ዘሮች መጠነኛ እና መካከለኛ ከፍተኛ የካሎሪ ብዛት አላቸው። የሱፍ አበባ ዘሮች በመጠን ሲበሉ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ባላቸው እና ጤናማ ያልሆኑ መክሰስ ሲጠቀሙ ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆኑ ይችላሉ። ሶዲየም በታችኛው ጎን ላይ ለማቆየት ጥሬ ፣ ጨዋማ ያልሆነ የሱፍ አበባ ዘሮችን ይበሉ
የሱፍ አበባ ዘሮች ጥቁር ናቸው?
ለንግድ ዓላማዎች, የሱፍ አበባ ዘሮች ብዙውን ጊዜ በእቅፋቸው ላይ ባለው ንድፍ ይከፋፈላሉ. እቅፉ ጠንካራ ጥቁር ከሆነ, ዘሮቹ ጥቁር ዘይት የሱፍ አበባ ዘሮች ይባላሉ. ሰብሎቹ የቅባት ዘር የሱፍ አበባ ሰብሎች ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ. እነዚህ ዘሮች አብዛኛውን ጊዜ ዘይታቸውን ለማውጣት ተጭነዋል
የሱፍ አበባ ዘሮችን የሚያመርት ምን ዓይነት የሱፍ አበባ ነው?
የሱፍ አበባ ዘር የሱፍ አበባ (Helianthus annuus) ፍሬ ነው. ሶስት ዓይነት በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ የሱፍ አበባ ዘሮች አሉ፡ ሊኖሌክ (በጣም የተለመደ)፣ ከፍተኛ ኦሊይክ እና የሱፍ አበባ ዘይት ዘሮች። እያንዳንዱ ዝርያ የራሱ የሆነ ሞኖውንሳቹሬትድ፣ ሣቹሬትድ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ የስብ ደረጃዎች አሉት