ቪዲዮ: የተጣራ ወተት ምን ያህል መጥፎ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Oswald Mason | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:58
ማጠቃለያ ጣፋጭ የተጣራ ወተት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ላም ላለባቸው ሰዎች የማይመች ነው። ወተት የፕሮቲን አለርጂ ወይም የላክቶስ አለመስማማት. ጣዕሙ ለአንዳንዶች የማይጠቅም ሊሆን ይችላል እና በመደበኛነት ጥሩ ምትክ ሆኖ አያገለግልም። ወተት በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ.
ከዚህ በተጨማሪ የተጨማደ ወተት መጠጣት ምንም ችግር የለውም?
ጣፋጭ የተጣራ ወተት ከእነዚህ ምግቦች አንዱ ነው. ምን እንደሚያስቡ እናውቃለን - ስኳር ከመጠን በላይ መጫን ነው ፣ ወፍራም እና ተጣብቋል ፣ እሱ ጨዋማ ነው እና በእርግጠኝነት በማንኪያው በራሱ አይበላም። ጣፋጭ የተጣራ ወተት ነው። ወተት ውሃው ከተወገደበት እና ከስኳር የተጨመረበት.
በሁለተኛ ደረጃ, ከተጠበሰ ወተት ምን ማድረግ እችላለሁ? ወተት ያድርጉት፡ በቀሪው የታሸገ ጣፋጭ የተጨመቀ ወተት ምን እንደሚደረግ
- የቀዘቀዘ ቡና ወይም ሻይ አሻሽል። ስኪምን ለጣፈጠ ኮንደንስ መቀየር ልንወርድበት የምንችለው አስርትነት ነው።
- ሌላ የተጋገረ ጥሩ ማድረግን ይፃፉ።
- ጣፋጭ ወደ ጣዕም ይለውጡ.
- ወደ አይስ ክሬም ይጨምሩ.
- Dulce de Leche አድርግ.
- በጥሬው በማንኛውም ነገር ላይ አፍስሱ።
በተጨማሪም, የተጨመቀ ወተት ወፍራም ሊያደርግዎት ይችላል?
አንድ የሾርባ ማንኪያ የተጣራ ወተት ይሆናል ከ55 እስከ 62 ካሎሪ ያላቸው እና ወደ ሁለት ግራም የሚጠጉ በዋናነት የሳቹሬትድ ሊሰጡ ይችላሉ። ስብ . ሆኖም፣ የተጣራ ወተት በጣም ከጠገበ ክሬም ይሻላል ስብ . ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ምርቶች የካሎሪ ይዘት ያላቸው ናቸው.
የስኳር ህመምተኞች ወፍራም ወተት መብላት ይችላሉ?
ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ በአንድ ምግብ ውስጥ አነስተኛውን የስኳር መጠን መፈለግ አለበት. ይህ ማለት ከጣፋጭነት መራቅ ማለት ሊሆን ይችላል ወተት ሙሉ በሙሉ። እንዲሁም ማስወገድ አለብዎት ወተት ከፍተኛ መጠን ያለው የሳቹሬትድ እና ትራንስ ስብ. ሞኖንሳቹሬትድ ስብ ይችላል መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል.
የሚመከር:
የተጣራ ወተት ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
የተቀባ ወተት ከወተት ጋር ሲወዳደር ያን ያህል ገንቢ ባይሆንም፣ ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተቀዳ ወተት ይመርጣሉ። ይሁን እንጂ ጥቂት የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተጣራ ወተት መጠጣት በእርግጥ ተቃራኒውን ውጤት እንደሚያመጣ እና ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል
የተጣራ መረቅ መጥፎ ነው?
በትክክል ከተከማቸ፣ ያልተከፈተ ቆርቆሮ ወይም የቱርክ መረቅ በአጠቃላይ ከ3 እስከ 5 ዓመታት ያህል በጥሩ ጥራት ይቆያሉ፣ ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ከዚያ በኋላ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል። ሁሉንም የቱርክ ስጋዎች ከሚፈሰሱ፣ ከሚዛገጉ፣ ከሚጎበኟቸው ወይም በጣም ከተጠረዙ ጣሳዎች ያስወግዱ። የቱርክ መረቅ መጥፎ ወይም የተበላሸ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል?
የተጣራ ወተት ከተጣራ ወተት ይሻላል?
ስኪም ወተት 'በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያለ' ነው፣ ይህ ማለት በጣም ጥቂት ካሎሪዎች ያላቸውን ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያቀርባል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ስኪም ወተት በጣም የበለጸጉ የካልሲየም የምግብ ምንጮች አንዱ ሲሆን በአንድ ኩባያ 300 ሚ.ግ. ይህ ከሙሉ ወተት የካልሲየም ይዘት እንኳን ከፍ ያለ ሲሆን ይህም በአንድ ኩባያ 276 ሚ.ግ
ለምንድነው የተጣራ ወተት ከክሬም የበለጠ ካርቦሃይድሬትስ ያለው?
ክሬሙ ከ whey ተለይቷል እና እንደገና ወደ ውስጥ ይጨመራል - ወይም በተቀባ ወተት ውስጥ አይደለም. ስኒ ለጽዋ ፣ ሙሉ የስብ ወተት ከዝቅተኛ ስብ ወይም ስኪም ያነሰ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል ምክንያቱም አብዛኛው መጠኑ ላክቶስ በሌለው ስብ ነው። በተጨማሪም በትንሹ ያነሰ ፕሮቲን አለው
የተጣራ ወተት ወይም 2 በመቶ መጠጣት አለብኝ?
ሙሉ ወተት ከስብ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን ስለሚይዝ ፣ነገር ግን የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ሰዎች ተመሳሳይ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ለአጥንት ይሰጣሉ በሚል ምትክ ስኪም ፣ 1%-ስብ ወይም 2% ቅባት ያላቸውን ስሪቶች እንዲመርጡ መክረዋል። , ነገር ግን የክብደት መጨመር ሳይኖር የልብ ሕመምን ሊጨምር ይችላል