ዝርዝር ሁኔታ:

በቀን ምን ያህል ቸኮሌት ጤናማ ነው?
በቀን ምን ያህል ቸኮሌት ጤናማ ነው?

ቪዲዮ: በቀን ምን ያህል ቸኮሌት ጤናማ ነው?

ቪዲዮ: በቀን ምን ያህል ቸኮሌት ጤናማ ነው?
ቪዲዮ: ቸኮሌት ለጤና የሚሰጠው(dark chocolate benefits ጥቁር ቾኮሌት ጥቅሞች ) 2024, መጋቢት
Anonim

ምንድን ነው በየቀኑ የሚመከር የጨለማ መጠን ቸኮሌት ? የሚመከረው "መጠን" በግምት ከ1 እስከ 2 አውንስ ወይም 30-60 ግራም ነው ይላሉ ባለሙያዎች። ከዚያ በላይ በሆነ ነገር ውስጥ ይግቡ፣ እና እርስዎም እየበሉ ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙ ካሎሪዎች.

በተመሳሳይ ሁኔታ በየቀኑ ቸኮሌት መብላት መጥፎ ነው?

እንወዳለን ቸኮሌት እስከምናስበው ድረስ መብላት ነው። በየቀኑ ተቀባይነት ያለው ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው. ቸኮሌት በብዙ መንገዶች ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል, ነገር ግን በጣም ብዙ ያደርገዋል. በጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን ላይ የተደረገ ጥናት ያንን አገኘ መብላት አነስተኛ መጠን ያለው ቸኮሌት በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል ።

ከላይ በተጨማሪ ጥቁር ቸኮሌት ምን ያህል ጤናማ ነው? ነገር ግን ምን አይነት አስፈላጊ ነው ጥቁር ቸኮሌት ትነጫለሽ። ለልብ ጤና ጥቅማጥቅሞች ፣ ቢያንስ ለ 70 ይድረሱ በመቶ ካካዎ ፣ ያለ ተጨማሪ ስብ እና ስኳር በትክክል መራራ ነው። እና ምንም እንኳን ያንን አይርሱ ጥቁር ቸኮሌት እንደ (በተወሰነ) ይቆጠራል ጤናማ ህክምና ፣ አሁንም ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል።

እንዲሁም ማወቅ, ለመብላት በጣም ጤናማ ቸኮሌት ምንድነው?

ከሱፐርማርኬት መግዛት የሚችሏቸው 10 በጣም ጤናማ ቸኮሌት

  • ጫፍ ቸኮሌት ባር.
  • አረንጓዴ እና ጥቁሮች ኦርጋኒክ ጨለማ 70% እና 85%
  • ፓና
  • ምድር አፍቃሪ።
  • ሊንት 85% እና 90% ጨለማ።
  • ኢኮ 70% እና 85% ኮኮዋ ይቀይሩ።
  • BSKT የቪጋን ቸኮሌት አሞሌዎች።
  • ፓምፒ ጃክሰን።

በቀን አንድ ቸኮሌት ባር ደህና ነው?

ልክ መብላት በቀን አንድ ቸኮሌት ባር "የስትሮክ ተጋላጭነትን በ23 በመቶ ሊቀንስ ይችላል" ይላል ጥናት። ሙንክንግ በ ቸኮሌት ባር ለልብዎ ጥሩ ነው, አንድ ጥናት ይጠቁማል. አዘውትሮ ጣፋጭ ምግብ የሚያገኙ ሰዎች የአትሪያል ፋይብሪሌሽን እድላቸውን ይቀንሳሉ ፣ አንድ ከትላልቅ የስትሮክ መንስኤዎች እስከ 23 በመቶ።

የሚመከር: