ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: በቀን ምን ያህል ቸኮሌት ጤናማ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Oswald Mason | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:58
ምንድን ነው በየቀኑ የሚመከር የጨለማ መጠን ቸኮሌት ? የሚመከረው "መጠን" በግምት ከ1 እስከ 2 አውንስ ወይም 30-60 ግራም ነው ይላሉ ባለሙያዎች። ከዚያ በላይ በሆነ ነገር ውስጥ ይግቡ፣ እና እርስዎም እየበሉ ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙ ካሎሪዎች.
በተመሳሳይ ሁኔታ በየቀኑ ቸኮሌት መብላት መጥፎ ነው?
እንወዳለን ቸኮሌት እስከምናስበው ድረስ መብላት ነው። በየቀኑ ተቀባይነት ያለው ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው. ቸኮሌት በብዙ መንገዶች ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል, ነገር ግን በጣም ብዙ ያደርገዋል. በጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን ላይ የተደረገ ጥናት ያንን አገኘ መብላት አነስተኛ መጠን ያለው ቸኮሌት በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል ።
ከላይ በተጨማሪ ጥቁር ቸኮሌት ምን ያህል ጤናማ ነው? ነገር ግን ምን አይነት አስፈላጊ ነው ጥቁር ቸኮሌት ትነጫለሽ። ለልብ ጤና ጥቅማጥቅሞች ፣ ቢያንስ ለ 70 ይድረሱ በመቶ ካካዎ ፣ ያለ ተጨማሪ ስብ እና ስኳር በትክክል መራራ ነው። እና ምንም እንኳን ያንን አይርሱ ጥቁር ቸኮሌት እንደ (በተወሰነ) ይቆጠራል ጤናማ ህክምና ፣ አሁንም ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል።
እንዲሁም ማወቅ, ለመብላት በጣም ጤናማ ቸኮሌት ምንድነው?
ከሱፐርማርኬት መግዛት የሚችሏቸው 10 በጣም ጤናማ ቸኮሌት
- ጫፍ ቸኮሌት ባር.
- አረንጓዴ እና ጥቁሮች ኦርጋኒክ ጨለማ 70% እና 85%
- ፓና
- ምድር አፍቃሪ።
- ሊንት 85% እና 90% ጨለማ።
- ኢኮ 70% እና 85% ኮኮዋ ይቀይሩ።
- BSKT የቪጋን ቸኮሌት አሞሌዎች።
- ፓምፒ ጃክሰን።
በቀን አንድ ቸኮሌት ባር ደህና ነው?
ልክ መብላት በቀን አንድ ቸኮሌት ባር "የስትሮክ ተጋላጭነትን በ23 በመቶ ሊቀንስ ይችላል" ይላል ጥናት። ሙንክንግ በ ቸኮሌት ባር ለልብዎ ጥሩ ነው, አንድ ጥናት ይጠቁማል. አዘውትሮ ጣፋጭ ምግብ የሚያገኙ ሰዎች የአትሪያል ፋይብሪሌሽን እድላቸውን ይቀንሳሉ ፣ አንድ ከትላልቅ የስትሮክ መንስኤዎች እስከ 23 በመቶ።
የሚመከር:
በቀን 4 ኩባያ ቡና መጠጣት ጤናማ ነው?
ብዙ ምንጮች እንደሚጠቁሙት በቀን 400 ሚሊ ግራም ካፌይን - ከ 4 ኩባያ (945 ሚሊ ሊትር) ቡና ጋር እኩል ነው - ለአብዛኛዎቹ ጤናማ አዋቂዎች (3, 5). ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ያለ ምንም ችግር ከዚህ የበለጠ ይጠጣሉ
ነጭ ቸኮሌት ከወተት ቸኮሌት ጋር አንድ አይነት ነው?
የወተት ቸኮሌት ከጨለማ ቸኮሌት የበለጠ ወተት እና የወተት ተዋጽኦ ስብ ይዟል፣ ይህም የበለጠ ክሬም ያለው ሸካራነት፣ መራራ ጣዕም የሌለው እና ቀላል ቡናማ ቀለም እንዲኖረው ያደርጋል። ነጭ ቸኮሌት ፣ በቀለም ነጭ ፣ እንደ ጥቁር እና የወተት ቸኮሌት ያሉ የኮኮዋ ጠንካራ አልያዘም ፣ ግን በውስጡ የኮኮዋ ቅቤ ፣ ወተት እና ስኳር አለው
ለትንሽ ቸኮሌት ምንጭ ምን ያህል ቸኮሌት እፈልጋለሁ?
ምንጭዎ ያለ ክፍተት በትክክል እንዲፈስ እያንዳንዱ ፏፏቴ የሚፈለገው አነስተኛ የቸኮሌት አቅም አለው። በእኛ ምሳሌ፣ 16' Select Chocolate Fountain ቢያንስ 3 ፓውንድ ቸኮሌት ይፈልጋል። ስለዚህ 100 ሰዎችን ለማገልገል በአጠቃላይ 8 ኪሎ ግራም ቸኮሌት ያስፈልግዎታል
በቀን ስንት ዋልኖቶች ጤናማ ናቸው?
አሜሪካዊው የኬሚስትሪ ፕሮፌሰር እና የጥናት ተመራማሪ ጆ ቪንሰን በሰጡት መግለጫ 'ጥቂት የለውዝ ፍሬዎች ከሌሎች በተለምዶ ከሚጠቀሙት ለውዝ ጋር እኩል በሆነ መጠን በእጥፍ የሚበልጥ አንቲኦክሲደንትስ ይይዛል' ብለዋል። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ሰዎች ብዙ አይበሉም. የእሱ ምክር: በቀን ሰባት ዋልኖዎች ይበሉ
ወተት ቸኮሌት ለመሥራት ጥቁር ቸኮሌት እና ነጭ ቸኮሌት መቀላቀል ይችላሉ?
ይህን ጥያቄ ከጠየቅክ በወጣትነት ምናልባት ነጭ እና ጥቁር ቸኮሌት በመቀላቀል ወተት ቸኮሌት መስራት ትችላለህ መልሱ አይደለም ነው። ነጭ ቸኮሌት እንደ ጥቁር ቸኮሌት አይነት ቸኮሌት አይደለም። የእያንዳንዳቸውን ጣዕም ማበላሸት ብቻ ነው የሚቀረው