ዝርዝር ሁኔታ:

እንቁላሎች ኤሌክትሮላይቶች አሏቸው?
እንቁላሎች ኤሌክትሮላይቶች አሏቸው?

ቪዲዮ: እንቁላሎች ኤሌክትሮላይቶች አሏቸው?

ቪዲዮ: እንቁላሎች ኤሌክትሮላይቶች አሏቸው?
ቪዲዮ: የጸሎት እንቁላሎች 2024, መጋቢት
Anonim

ከክሎራይድ እና ሶዲየም ጋር, ፖታስየም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ኤሌክትሮላይቶች በሰውነት ውስጥ. በንፅፅር እ.ኤ.አ. እንቁላል ከብዙ ምርቶች ያነሰ የፖታስየም መጠን ይስጡ ፣ ግን አንድ ትልቅ እንቁላል 69 ሚሊ ግራም ንጥረ ነገር ይይዛል እና ከምርት እና ሙሉ እህሎች ጋር ሲጣመር በፖታስየም የበለፀገ ምግብ ያቀርባል።

ከዚህ በተጨማሪ ኤሌክትሮላይቶችን ለመሙላት ምርጡ መንገድ ምንድነው?

ኤሌክትሮላይቶችን ለመሙላት 5 ምግቦች

  1. የወተት ምርቶች. ወተት እና እርጎ የኤሌክትሮላይት ካልሲየም ምንጭ ናቸው።
  2. ሙዝ. ሙዝ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የያዙ የፖታስየም ሁሉ ንጉስ እንደሆነ ይታወቃል።
  3. የኮኮናት ውሃ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ወይም በኋላ ፈጣን ጉልበት እና ኤሌክትሮላይት ለመጨመር የኮኮናት ውሃ ይሞክሩ።
  4. ሐብሐብ.
  5. አቮካዶ.

እንዲሁም አንድ ሰው ኤሌክትሮላይቶችን የያዙት ነገሮች ምንድን ናቸው? ተዘጋጅቷል። ምግቦች ይዘዋል አንዳንድ ዓይነቶች ኤሌክትሮላይቶች . ስለዚህ ሙሉ በሙሉ ያድርጉ ምግቦች እንደ ስፒናች፣ ቱርክ እና ብርቱካን የመሳሰሉ።

ኤሌክትሮላይት ያላቸው ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ስፒናች.
  • ካልሲ.
  • አቮካዶ.
  • ብሮኮሊ.
  • ድንች.
  • ባቄላ.
  • የለውዝ ፍሬዎች.
  • ኦቾሎኒ.

ከዚህም በተጨማሪ ብዙ ኤሌክትሮላይቶች ያሉት ምግብ ምንድን ነው?

የታሸገ ቱና፣ የታሸገ ሳልሞን፣ ሾርባ፣ ባቄላ፣ pickles፣ የወይራ እና ሙሉ-እህል ዳቦ ከፍተኛ-ሶዲየም ናቸው። ምግቦች ያ በእውነቱ ለእርስዎ ጥሩ ናቸው ። ጀምሮ አብዛኛው ከእነዚህ ውስጥ ምግቦች በጠረጴዛ ጨው የተቀመሙ ናቸው (አ.ካ. ሶዲየም-ክሎራይድ) ሁለቱንም ያገኛሉ ኤሌክትሮላይቶች . ወተት፣ አይብ እና እርጎ አጥንትን በሚገነባ ካልሲየም ተሞልተዋል።

ብዙ ኤሌክትሮላይቶች ያሉት የትኛው ፍሬ ነው?

በእነዚህ 5 ኤሌክትሮላይት የበለጸጉ ፍራፍሬዎች የበጋ እርጥበትን ያሻሽሉ።

  • ኤሌክትሮላይት ፓንች ያሸጉ 5 ፍሬዎች። ብዙ ሯጮች እንደ ሶዲየም፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም እና ካልሲየም ያሉ የተለመዱ ኤሌክትሮላይቶችን ያውቃሉ።
  • እንጆሪ.
  • Cherries.
  • ሙዝ.
  • ማንጎ።
  • ሐብሐብ።

የሚመከር: