ዝርዝር ሁኔታ:

በጣም ብዙ የቫይታሚን ሲ ረቂቅ ያለው የትኛው ፍሬ ነው?
በጣም ብዙ የቫይታሚን ሲ ረቂቅ ያለው የትኛው ፍሬ ነው?

ቪዲዮ: በጣም ብዙ የቫይታሚን ሲ ረቂቅ ያለው የትኛው ፍሬ ነው?

ቪዲዮ: በጣም ብዙ የቫይታሚን ሲ ረቂቅ ያለው የትኛው ፍሬ ነው?
ቪዲዮ: አስደናቂው የቫይታሚን ሲ ጥቅሞች | ይህን ከሰማችሁ መቼም አትታመሙም 2024, መጋቢት
Anonim

ይህ የአዮዲን መፍትሄ ፈጠረ. ከዚያም ማንኪያ በመጠቀም 100 ሚ.ግ ቫይታሚን ሲ ጡባዊ እና በውሃ ውስጥ ይቀልጡት. በውሃ ውስጥ የተሟሟት ጡባዊ ለሙከራ የእኔ ቁጥጥር ነው። ከዚህ በኋላ የተለየ አፈሳለሁ ፍሬ ጭማቂዎች ወደ ኩባያዎች.

7 በጣም ብዙ ቫይታሚን ሲ ያለው የትኛው ፍሬ ነው? ?

ጭማቂዎች አማካይ (ሦስቱም ሙከራዎች)
ቁጥጥር 45
አፕል 33.6
ወይን ፍሬ 28.6
ብርቱካናማ 14.3

ከዚህም በተጨማሪ ቫይታሚን ሲን የያዙት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ 20 ምርጥ ምግቦች እነኚሁና።

  • ብሮኮሊ.
  • የብራሰልስ በቆልት.
  • ሎሚ።
  • ሊቺስ።
  • የአሜሪካ Persimmons.
  • ፓፓያ.
  • እንጆሪ. አንድ ኩባያ እንጆሪ ግማሾችን (152 ግራም) 89 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ወይም 99% ዲቪ (52) ይሰጣል።
  • ብርቱካን. አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ብርቱካናማ 70 ሚሊ ግራም ቪታሚን ሲ ይሰጣል ይህም ከዲቪ (55) 78% ነው.

በሁለተኛ ደረጃ, በፍራፍሬ ውስጥ ምን ያህል ቫይታሚን ሲ እንዳለ እንዴት ይመረምራሉ? ጠቅላላውን የአዮዲን ጠብታዎች በአንድ ሚሊግራም ጠብታዎች ይከፋፍሉት ቫይታሚን ሲ ከማጣቀሻው ናሙና. ለምሳሌ, የእርስዎ ከሆነ የፈተና ፍሬ 10 የአዮዲን ጠብታዎች ያስፈልጋል, እና የማጣቀሻው ናሙና በ 1 ሚ.ግ. 2 ጠብታዎች ያስፈልገዋል ቫይታሚን ሲ - ቀመሩ 10/2=5 ወይም 5 mg ይሆናል። ቫይታሚን ሲ በአንድ አውንስ ፍሬ ጭማቂ.

እንዲያው፣ ከብርቱካን የበለጠ ቫይታሚን ሲ ያለው የትኛው ፍሬ ነው?

ኪዊ

በጣም ብዙ ቫይታሚን ሲ ብርቱካን ወይም ሎሚ ያለው የትኛው ፍሬ ነው?

ማወዳደር ሎሚ ወደ ብርቱካን እንደ ሎሚ , ብርቱካን ያላቸው አብዛኛው ቫይታሚን ሲ በቆዳቸው ውስጥ: 136mg, ወይም 7mg ብቻ ከ ሀ ሎሚ , በ 100 ግራም የብርቱካን ቅርፊት. የሚቀጥለው ምርጥ ምንጭ ቫይታሚን ሲ ከብርቱካን ነው ፍሬ ራሱ: 53.20mg, በጭንቅ አንድ ከ ማግኘት ነበር በላይ ሎሚ.

የሚመከር: