ፋይበር አንድ ቡና ቤቶች ጋዝ ይሰጡዎታል?
ፋይበር አንድ ቡና ቤቶች ጋዝ ይሰጡዎታል?

ቪዲዮ: ፋይበር አንድ ቡና ቤቶች ጋዝ ይሰጡዎታል?

ቪዲዮ: ፋይበር አንድ ቡና ቤቶች ጋዝ ይሰጡዎታል?
ቪዲዮ: ማሳጅ ነው ወይስ ወሲብ በጣም አስገራሚ የአዲስ አበባ ጉድ Ethiopia YouTube 2024, መጋቢት
Anonim

ከመጠን በላይ ማድረግ ፋይበር በተለምዶ ይችላል ጋዝ ያስከትላል እንደ ማዮ ክሊኒክ ፣ እብጠት እና መኮማተር። ይህ አንዳንድ ጊዜ በተፈጥሮ ፋይበር ባላቸው ምግቦች (እንደ ባቄላ) ሊከሰት ቢችልም በእነዚህም የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ቡና ቤቶች በከፍተኛ-ከፍተኛ ትኩረት ምክንያት ፋይበር.

እንዲሁም፣ ብዙ የፋይበር አንድ ባር ከበሉ ምን ይከሰታል?

በጣም ብዙ ፋይበር በአመጋገብ ውስጥ ይችላል የሆድ እብጠት, ጋዝ እና የሆድ ድርቀት ያስከትላል. ሰው ይችላል ፈሳሽ አወሳሰዳቸውን በመጨመር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና የአመጋገብ ለውጦችን በማድረግ ይህን ምቾት ማስታገስ። ከመጠን በላይ የሚከሰቱ እነዚህ የማይመቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ፋይበር ይችላል ይከሰታሉ መቼ ነው። አንድ ሰው ከ 70 ግራም (ግ) በላይ ይበላል ፋይበር አንድ ቀን.

እንዲሁም አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል ፣ ፋይበር ብዙ ያደርግዎታል? ተጨማሪ ብላ ፋይበር ካልታከመ የሆድ ድርቀት ተጨማሪ ጋዝ እና አንዳንድ የማይመች ቁርጠት ያስከትላል። በአማካይ, አዋቂ ሴቶች 25 ግራም ያስፈልጋቸዋል ፋይበር በቀን, ወንዶች 38 ግራም ያስፈልጋቸዋል. በቂ ባይሆንም። ፋይበር ሊያስከትል ይችላል ጋዞች የሆድ ድርቀት, ከመጠን በላይ ፋይበር ተቃራኒውን ውጤት ሊያመጣ ይችላል, የበለጠ ጋዝ ይፈጥራል.

ከዚህ ጎን ለጎን የፋይበር ባር ለምን ጋዞችን ያደርጉዎታል?

ጨምሯል። ጋዝ ( የሆድ መነፋት ከፍተኛ-የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው። ፋይበር አመጋገቦች. የ ጋዝ የሚከሰተው በአንጀት ውስጥ ያሉ ባክቴሪያዎች ስለሚፈጠሩ ነው ጋዝ የእነሱ መፈጨት ውጤት ሆኖ ፋይበር . በተሻለ-የተፈጨ ፋይበር የበለጠ ያፈራል ጋዝ.

የፕሮቲን አሞሌዎች ጋዝ ይሰጡዎታል?

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ አትሌቶች ለፈጣን ጉልበት የሚተማመኑባቸው አንዳንድ ተመሳሳይ ምግቦች - ጨምሮ የፕሮቲን አሞሌዎች እና አንዳንድ ፍራፍሬዎች - እንዲሁ ሊሆን ይችላል ምክንያት ጨምሮ ብዙ ያልተፈለጉ ምልክቶች ጋዝ , እብጠት እና አልፎ ተርፎም ተቅማጥ. (የኢንዱራንስ አትሌቶች ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ከአንዳንዶቹ ጋር የተገናኙትን ምልክቶች እንደ “የሯጭ ትሮቶች” ሊያውቁ ይችላሉ።)

የሚመከር: