በእርግዝና ወቅት በቀን ስንት ኪዊ መብላት አለብኝ?
በእርግዝና ወቅት በቀን ስንት ኪዊ መብላት አለብኝ?

ቪዲዮ: በእርግዝና ወቅት በቀን ስንት ኪዊ መብላት አለብኝ?

ቪዲዮ: በእርግዝና ወቅት በቀን ስንት ኪዊ መብላት አለብኝ?
ቪዲዮ: በእርግዝና ወቅት በፍጹም መብላት የሌለብሽ ምግቦች || Foods that should be avoided during pregnancy 2024, መጋቢት
Anonim

ኪዊ ፍራፍሬዎች የሆድ ድርቀትን የሚከላከል እና የምግብ መፈጨትን የሚከላከል ብዙ ፋይበር አላቸው ። በተጨማሪም አክቲኒዲን የተባለውን ተፈጥሯዊ እና የምግብ መፍጫ ኢንዛይም ይይዛሉ ያደርጋል እንዲሁም መርዳት. መብላት አንድ ወይም ሁለት ኪዊስ እያንዳንዱ ቀን ይችላል የምግብ መፈጨትን ለማቃለል ጥሩ መንገድ ይሁኑ። በኋላስ? እርግዝና ?

በተመሳሳይ, በእርግዝና ወቅት ኪዊ መብላት ደህና ነውን ብለህ ትጠይቅ ይሆናል?

ኪዊ ጥሩ ነው እርጉዝ ሴቶች. ኪዊፍሩት ለአእምሮ እና ለግንዛቤ እድገት የሚረዳ እና በህፃናት ላይ የነርቭ ጉድለቶችን የሚከላከል ጥሩ የፎሌት ምንጭ ስለሆነ (ከሁለቱም በፊት እና ሁለቱም) በእርግዝና ወቅት ), ለሚጠባበቁ እናቶች አስፈላጊ ነው.

እንዲሁም እወቅ, በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ፍሬዎች መወገድ አለባቸው? በእርግዝና ወቅት መወገድ ያለባቸው ፍሬዎች

  • አናናስ. እርጉዝ ሴቶች ከዚህ ፍሬ እንዲርቁ ይመከራሉ.
  • ወይን. ወይን በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ባለው ተጽእኖ ላይ ጥያቄ አንስተዋል.
  • ፓፓያ. ጥሬ ፓፓያ በነፍሰ ጡር ሴቶች ከተጠጣ ወደ ፅንስ መጨንገፍ እንደሚመራ ይታወቃል።
  • ሐብሐብ።
  • ኮክ.

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት በቀን ውስጥ ስንት ኪዊ መብላት ይችላሉ?

አንድ ለመብላት ሶስት ኪዊ ብዙ ሰዎች ከፍሬው ውስጥ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መጨመርን ለማግኘት አንድ ቀን በቂ ነው። የአንዳንድ የኪዊ ዱቄት ዕለታዊ መጠን 5.5 ግራም ያህል ነው።

ከወሊድ በኋላ ኪዊ ጥሩ ነው?

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች - እነዚህ ተጨማሪ እርጥበት እንዲሁም ቫይታሚኖች, አልሚ ምግቦች እና ፋይበር ይሰጣሉ. የእርስዎ ከሆነ ይመልከቱ ሕፃን እንደ እንጆሪ ያሉ ፍራፍሬዎችን ሲበሉ የአለርጂ ምላሽ አለው ፣ ኪዊስ , እና citrus ፍሬ. ፕሮቲን - ይህ በቀን 2-3 ጊዜ መበላት አለበት እና ስጋ, አሳ, እንቁላል, ባቄላ, ወተት እና ለውዝ ያካትታል.

የሚመከር: