ከእርጎ ጋር እህል መብላት ይቻላል?
ከእርጎ ጋር እህል መብላት ይቻላል?

ቪዲዮ: ከእርጎ ጋር እህል መብላት ይቻላል?

ቪዲዮ: ከእርጎ ጋር እህል መብላት ይቻላል?
ቪዲዮ: ዝቅተኛ የወንድ የዘር ፈሳሽ/ስፐርም ጥራት እና መጠን ማነስ ምክንያት መንስኤ እና ቀላል መፍትሄዎች| Mens infertility and treatments 2024, መጋቢት
Anonim

ከእርጎ ጋር እህል ይበሉ ወተት ሳይሆን

ሰዎች የሚወዱ ከሆነ እህል እኔ ሀሳብ አቀርባለሁ። መብላት ከግሪክ ጋር ነው። እርጎ ወይም አይስላንድኛ እርጎ ከወተት ይልቅ ለተጨማሪ ፕሮቲን። አንድ ኩባያ ወተት ወይም እርጎ ያልተጣራ ብራንዶች 8 ግራም ፕሮቲን አላቸው.

እንዲያው፣ ከዮጎት ጋር ምን ዓይነት እህል ጥሩ ነው?

ጥቂቶቹ ምርጫዎች እንደ ብሬን በጣም ጥሩ ናቸው እህል , ስለዚህ በትንሹ ዝቅተኛ ስብ, ዝቅተኛ ስኳር ውስጥ ይቀላቅሉ እርጎ ለተጨማሪ ቪታሚኖች እና አንቲኦክሲደንትስ የሚያስፈልጉትን ፕሮቲን ከአንዳንድ ትኩስ እንጆሪዎች ጋር ለመጨመር። ብሬን እህል ይሰራል ደህና ኮሌስትሮልን በሚቆጣጠርበት ጊዜ የደምዎን የግሉኮስ መጠን ለማረጋጋት ይረዳል ።

በሁለተኛ ደረጃ እህል እና እርጎ ጤናማ ቁርስ ናቸው? ለምንድነው? ጥሩ : የ እህል 5 ግራም ፋይበር ያቀርባል እና ምንም ሶዲየም የለውም ይላል ብራውን። እንዲሁም ፈጣን እና ርካሽ ነው። ቁርስ : ግልጽ ግሪክ እርጎ እና ኦትሜል ከለውዝ፣ ከፍራፍሬ ወይም ከግራኖላ ጋር። ለምንድነው? ጥሩ : ወደ ሥራ ማምጣት ቀላል ነው ይላል ኒሰንበርግ እና እሷን ይሞላል።

እንዲሁም እህልን በዮጎት ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ?

እህል . እንደ እንግዳ ነው። መጀመሪያ ላይ ሊመስል ይችላል፣ ራይስ ክሪስፒዎች ወይም ቼሪዮስ ተጨማሪ ጣፋጭ ናቸው። እርጎ . ሸካራነት የ እህል ከቅባት ክሬም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይደባለቃል እርጎ እና የተለየ ጣዕም ይጨምራል, በተጨማሪም አንቺ የበለጠ ጠቃሚ መክሰስ ያግኙ።

የበቆሎ ፍሬዎችን ከእርጎ ጋር መብላት ይችላሉ?

አክል እርጎ , ፖም, ብርቱካንማ, NESTLÉ የበቆሎ ፍሬዎች እና ማር ወደ አንድ ሳህን ውስጥ እና በደንብ ቀላቅሉባት. ድብልቁን በሳባ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። ዘቢብ፣ ቴምር፣ የተከተፈ የአልሞንድ እና የፒስታቹ ለውዝ በድብልቅ አናት ላይ ያሰራጩ። ቼሪ አክል ወደ ሳህኑን አስጌጥ እና አዲስ ያቅርቡ.

የሚመከር: