በቀን ስንት ቼሪ መብላት አለቦት?
በቀን ስንት ቼሪ መብላት አለቦት?

ቪዲዮ: በቀን ስንት ቼሪ መብላት አለቦት?

ቪዲዮ: በቀን ስንት ቼሪ መብላት አለቦት?
ቪዲዮ: በቀን አንዴ ወይስ ሦስቴ ጊዜ መብላት ይሻላል? 2024, መጋቢት
Anonim

Cherries ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ቫይታሚን ኤ እና ፎሊክ አሲድን ጨምሮ ጥሩ የፋይበር፣ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው። በተጨማሪም በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቸው ይታወቃሉ። የ 14 ክፍል ቼሪ ይቆጠራል አንድ የእርስዎ አምስት-ሀ- ቀን.

እዚህ ስንት ቼሪ መብላት አለቦት?

መልሱ አዎ ፣ 100 ጊዜ አዎ ነው! Cherries ብቻ አይደሉም አንድ በጣም ጤናማ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ, እነሱም እንደ ደረጃ ይሰጣሉ አንድ በአጠቃላይ በጣም ጤናን የሚከላከሉ ምግቦች. አንድ ኩባያ ወይም ወደ 21 ቼሪ , ከ 100 ካሎሪ ያነሰ እና 15% የዕለት ተዕለት የቫይታሚን ሲ ፍላጎቶችን ይይዛል.

በተመሳሳይ ፣ በየቀኑ የቼሪ ፍሬዎችን መብላት እችላለሁን? መብላት ሁለት ኩባያ የቢንግ ቼሪ በየቀኑ ይችላል በሰውነት ውስጥ ያለውን የዩሪክ አሲድ መጠን በ15 በመቶ ይቀንሳል። በተጨማሪም፣ ቼሪ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንቲኦክሲደንትስ ሴሎችን፣ ነርቮችን፣ የኢንሱሊን መጠንን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የሚያደርጉ ይመስላል።

እንዲሁም እወቅ፣ ብዙ የቼሪ ፍሬዎችን መብላት ሊጎዳህ ይችላል?

አንድ ነጠላ ቼሪ በግምት 0.17 ግራም ገዳይ ሲያናይድ በአንድ ግራም ዘር ይሰጣል ፣ስለዚህ እንደ ከርነሉ መጠን አንድ ወይም ሁለት አዲስ የተፈጨ ጉድጓዶችን ብቻ ይመገባል ይችላል ወደ ሞት ይመራል ።

ቼሪስ የሆድ ስብን እንዲያጡ ይረዱዎታል?

መብላት ቼሪ ይችላል እንድታጣ ይረዳሃል ክብደት እና መከርከም ይቆዩ. አንድ ኩባያ ቼሪ ከ 100 ካሎሪ ያነሰ እና በ 3 ግራም ፋይበር ውስጥ ያሸጉታል, ይህም ያስቀምጣል አንቺ ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት. ጠቃሚ ምክር፡ Cherries ጤናማ ብቻ አይደሉም, ግን ጣፋጭ እና ሁለገብ ናቸው.

የሚመከር: