ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: በሶዲየም ውስጥ ምን ፍሬዎች ዝቅተኛ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Oswald Mason | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:58
ዝቅተኛ ሶዲየም (ጨዋማ ያልሆነ) ለውዝ
- አሁን ይሸምቱ. ነጻ ማጓጓዣ.
- ጃይንት ሙሉ Cashews / የላቀ የተቀላቀለ ነት ስጦታ ቆርቆሮ ታወር $ 59.95. 9 ግምገማዎች.
- 14oz ጃይንት ሙሉ Cashews የስጦታ ቆርቆሮ $ 32.95. 50 ግምገማዎች.
- 12 አውንስ የተጠበሰ እና የጨው ማሞዝ የፔካን ስጦታ ቆርቆሮ $ 32.95. 8 ግምገማዎች.
- Cashew እና የተቀላቀሉ ለውዝ የስጦታ ሳጥን Duo $32.95። 18 ግምገማዎች.
- የጨው ሮያል ሙሉ Macadamias $ 32.95. 9 ግምገማዎች.
እንዲሁም ማወቅ ያለብዎት የትኞቹ መክሰስ ምግቦች በሶዲየም ዝቅተኛ ናቸው?
12 ጤናማ እና የሚያረካ ዝቅተኛ-ሶዲየም መክሰስ
- 1 የ 12. እንጆሪ Smoothie.
- 2 የ 12. የድንች ድንች ስቴክ ጥብስ.
- 3 ከ 12. የተጠበሰ ጣፋጭ እና ጨዋማ ሽምብራ.
- 4 ከ 12. የወይራ ዘይት ፖፕኮርን.
- 5 የ 12. የፍራፍሬ ሰላጣ በሎሚ እርጎ ጄሊ.
- 6 የ 12. የደረቀ ቲማቲም Hummus.
- 7 ከ 12. ኮኮዋ-ለውዝ የአልሞንድ ቅቤ.
- 8 ከ 12. ፈጣን እና ቀላል የግራኖላ ባር.
በመቀጠል፣ ጥያቄው፣ ጨዋማ ያልሆኑ ፍሬዎች ሶዲየም አላቸው? ጨው አልባ ፍሬዎች በሼል ውስጥ በጣም ጥሩ የመክሰስ አማራጭ ናቸው ምክንያቱም እነሱ የያዘ አይ ሶዲየም ፈጽሞ.
በተመሳሳይ ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብ ምን ይበላሉ?
የሚከተሉት ምግቦች በሶዲየም ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብ ላይ ለመመገብ ደህና ናቸው
- ትኩስ እና የቀዘቀዙ አትክልቶች (ያለ ሾርባዎች)፡- አረንጓዴ፣ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ በርበሬ፣ ወዘተ.
- ትኩስ፣ የደረቁ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች፡ ቤሪስ፣ ፖም፣ ሙዝ፣ ፒር፣ ወዘተ.
- ጥራጥሬዎች እና ባቄላዎች፡- የደረቀ ባቄላ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ፋሮ፣ ኩዊኖ እና ሙሉ ስንዴ ፓስታ።
በቀን ትንሹ የሶዲየም መጠን ምንድነው?
በአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) መሰረት ዝቅተኛው የፊዚዮሎጂ መስፈርት ለ ሶዲየም ከ 500 mg ያነሰ ነው ቀን - ወይም ከ ያነሰ መጠን በአንድ አራተኛ የሻይ ማንኪያ የጨው ጨው. ለአብዛኞቹ አሜሪካውያን ይህን ትንሽ መብላት ሶዲየም የማይቻል ቅርብ ነው።
የሚመከር:
በፖታስየም ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የሆኑት የትኞቹ ፍሬዎች ናቸው?
አነስተኛውን የፖታስየም መጠን የያዙት የትኞቹ ጥሬ ጨው አልባ ፍሬዎች ናቸው? አልሞንድ፣ ፔካኖች፣ ፒስታስዮስ እና ዋልኑትስ የእኔ ተወዳጆች ናቸው።
በሶዲየም ዝቅተኛ የሆነው የትኛው ዓሳ ነው?
ነገር ግን እንደ ሼልፊሽ እና የታሸጉ ቱና ዓሳዎች የጨው ይዘት ስላላቸው የባህር ምግብዎን በጥበብ መምረጥ ያስፈልግዎታል። ሶስት አውንስ የታሸገ ቱና 300 ሚሊ ግራም ሶዲየም ሲኖረው አራት ትላልቅ ሽሪምፕ ደግሞ 200 ሚ.ግ. የተሻሉ የባህር ምግቦች ምርጫዎች ትኩስ ቱና፣ ሳልሞን፣ ሃሊቡት እና ሃድዶክ ያካትታሉ
በሶዲየም ዝቅተኛ የሆኑት የትኞቹ ድንች ቺፕስ ናቸው?
የድንች ቺፕስ አሁንም ቢሆን 19 ቺፖች 130 ካሎሪ፣ 6 ግራም ስብ እና 110 ሚሊ ግራም ሶዲየም ይሰጣሉ። የአትክልት ዘይት የስብ ይዘትን በጣም ከፍ የሚያደርገው ነገር ነው, ነገር ግን በጣም ዝቅተኛ የጨው ይዘት - ቢያንስ ለቺፕስ - ያንን ይሸፍናል
በሂስተሚን ውስጥ ዝቅተኛ የሆኑት የትኞቹ ፍሬዎች ናቸው?
ዝቅተኛ የሂስታሚን መጠን ያላቸው ምግቦች እና መጠጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ: ቆዳ ያለው ትኩስ ዶሮ. የበሰለ የእንቁላል አስኳል. ትኩስ ወይም በፍላሽ የቀዘቀዘ ስጋ እና አሳ. ከቲማቲም እና ከእንቁላል በስተቀር አብዛኛዎቹ ትኩስ አትክልቶች። ከ citrus ፍራፍሬ፣ እንጆሪ እና ቼሪ በተጨማሪ አብዛኛዎቹ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች። ትኩስ ፣ የተጠበሰ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች
Cheerios በሶዲየም ዝቅተኛ ነው?
ዝማኔዎች፡ አንባቢዎቼ ለቼሪዮስ ሁለት ዝቅተኛ የጨው አማራጮችን ጠቁመዋል እና ይህ ልኡክ ጽሁፍ ከፍ ካለበት ጊዜ ጀምሮ ጄኔራል ሚልስ ለጨው ጉዳይ ምላሽ ሰጥቷል። አንድ ኩባያ መደበኛ ቼሪዮስ 230 ሚሊ ግራም ጨው ይይዛል፣ ይህም ከ1-3 አመት እድሜ ላለው ልጅ (1,000 ሚ.ግ) ከሚመከረው የጨው መጠን አንድ አራተኛ ያህል ነው።