ዝርዝር ሁኔታ:

በሶዲየም ውስጥ ምን ፍሬዎች ዝቅተኛ ናቸው?
በሶዲየም ውስጥ ምን ፍሬዎች ዝቅተኛ ናቸው?

ቪዲዮ: በሶዲየም ውስጥ ምን ፍሬዎች ዝቅተኛ ናቸው?

ቪዲዮ: በሶዲየም ውስጥ ምን ፍሬዎች ዝቅተኛ ናቸው?
ቪዲዮ: Всем, кто любит Израиль| 2021 год | Где были и что видели 2024, መጋቢት
Anonim

ዝቅተኛ ሶዲየም (ጨዋማ ያልሆነ) ለውዝ

  • አሁን ይሸምቱ. ነጻ ማጓጓዣ.
  • ጃይንት ሙሉ Cashews / የላቀ የተቀላቀለ ነት ስጦታ ቆርቆሮ ታወር $ 59.95. 9 ግምገማዎች.
  • 14oz ጃይንት ሙሉ Cashews የስጦታ ቆርቆሮ $ 32.95. 50 ግምገማዎች.
  • 12 አውንስ የተጠበሰ እና የጨው ማሞዝ የፔካን ስጦታ ቆርቆሮ $ 32.95. 8 ግምገማዎች.
  • Cashew እና የተቀላቀሉ ለውዝ የስጦታ ሳጥን Duo $32.95። 18 ግምገማዎች.
  • የጨው ሮያል ሙሉ Macadamias $ 32.95. 9 ግምገማዎች.

እንዲሁም ማወቅ ያለብዎት የትኞቹ መክሰስ ምግቦች በሶዲየም ዝቅተኛ ናቸው?

12 ጤናማ እና የሚያረካ ዝቅተኛ-ሶዲየም መክሰስ

  • 1 የ 12. እንጆሪ Smoothie.
  • 2 የ 12. የድንች ድንች ስቴክ ጥብስ.
  • 3 ከ 12. የተጠበሰ ጣፋጭ እና ጨዋማ ሽምብራ.
  • 4 ከ 12. የወይራ ዘይት ፖፕኮርን.
  • 5 የ 12. የፍራፍሬ ሰላጣ በሎሚ እርጎ ጄሊ.
  • 6 የ 12. የደረቀ ቲማቲም Hummus.
  • 7 ከ 12. ኮኮዋ-ለውዝ የአልሞንድ ቅቤ.
  • 8 ከ 12. ፈጣን እና ቀላል የግራኖላ ባር.

በመቀጠል፣ ጥያቄው፣ ጨዋማ ያልሆኑ ፍሬዎች ሶዲየም አላቸው? ጨው አልባ ፍሬዎች በሼል ውስጥ በጣም ጥሩ የመክሰስ አማራጭ ናቸው ምክንያቱም እነሱ የያዘ አይ ሶዲየም ፈጽሞ.

በተመሳሳይ ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብ ምን ይበላሉ?

የሚከተሉት ምግቦች በሶዲየም ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ የሶዲየም አመጋገብ ላይ ለመመገብ ደህና ናቸው

  1. ትኩስ እና የቀዘቀዙ አትክልቶች (ያለ ሾርባዎች)፡- አረንጓዴ፣ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን፣ በርበሬ፣ ወዘተ.
  2. ትኩስ፣ የደረቁ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች፡ ቤሪስ፣ ፖም፣ ሙዝ፣ ፒር፣ ወዘተ.
  3. ጥራጥሬዎች እና ባቄላዎች፡- የደረቀ ባቄላ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ፋሮ፣ ኩዊኖ እና ሙሉ ስንዴ ፓስታ።

በቀን ትንሹ የሶዲየም መጠን ምንድነው?

በአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) መሰረት ዝቅተኛው የፊዚዮሎጂ መስፈርት ለ ሶዲየም ከ 500 mg ያነሰ ነው ቀን - ወይም ከ ያነሰ መጠን በአንድ አራተኛ የሻይ ማንኪያ የጨው ጨው. ለአብዛኞቹ አሜሪካውያን ይህን ትንሽ መብላት ሶዲየም የማይቻል ቅርብ ነው።

የሚመከር: