በ psyllium husk እና psyllium fiber መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
በ psyllium husk እና psyllium fiber መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ቪዲዮ: በ psyllium husk እና psyllium fiber መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ቪዲዮ: በ psyllium husk እና psyllium fiber መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ቪዲዮ: Why You Should Be Careful With Psyllium Husk Fiber Supplement 2024, መጋቢት
Anonim

በእውነቱ ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል ካርቦሃይድሬትስ ውስጥ psyllium ቅርፊት ከ መጣ ፋይበር . Psyllium ቅርፊት እንዲሁም በዱቄት ውስጥ መፍጨት ይቻላል ፣ ይህ ቅጽ ብዙውን ጊዜ ምግብ ለማብሰል ጥቅም ላይ ይውላል። የበለጠ የተከማቸ ስለሆነ አንድ ግማሽ የሾርባ ማንኪያ (2.5 ግራም) psyllium ቅርፊት ዱቄት እንደ አንድ የሾርባ ማንኪያ ሙሉ ተመሳሳይ የአመጋገብ ቅንብር አለው። psyllium ቅርፊት.

ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት የ psyllium husk ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው?

Psyllium ቅርፊት በMetamucil ውስጥ ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ነው፣ ሀ ፋይበር የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። እንዲሁም ክብደትን ለመቆጣጠር እና ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል (2, 3, 4). በተጨማሪም ፣ እንደ ሌሎች ሃይሎች በተቃራኒ የፋይበር ምንጮች , psyllium በደንብ ይታገሣል (4)።

በተመሳሳይ፣ የሳይሊየም ቅርፊት አንጀትዎን ያጸዳል? እንደ ፋይበር ምንጭ ፣ psyllium ቅርፊት መጠቀም ይቻላል አንጀትዎን ያፅዱ . አካል የሆነው ይህ አካል የ የሰውነት መፈጨት ትራክት፣ ውሃ እና ባክቴሪያዎችን የማስወገድ፣ የምግብ መፈራረስን ለመርዳት እና ለመውጣት የማዘጋጀት ሃላፊነት አለበት። የ አካል.

ይህንን ከግንዛቤ ውስጥ በማስገባት ሜታሙሲል ወይም ሳይሊየም ቅርፊት የትኛው የተሻለ ነው?

ሁለቱም ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ. ፋይበር የአንድን ሰው ሰገራ የበዛ እና ለስላሳ ያደርገዋል፣ይህም የበለጠ ምቹ እና አዘውትሮ የአንጀት እንቅስቃሴን ያስከትላል። በBenefiber እና መካከል ያለው ዋና ልዩነት ሜታሙሲል በውስጣቸው የያዙት የፋይበር አይነት ነው፡- ሳይሊየም ከ የፋይበር አይነት ነው ቅርፊቶች የ psyllium ዘሮች.

በአንድ የሾርባ ማንኪያ ፒሲሊየም ቅርፊት ውስጥ ምን ያህል ፋይበር አለ?

ሳይሊየም ዱቄት በቀላሉ ከውሃ ጋር ሊዋሃድ ይችላል ( 1 የሾርባ ማንኪያ በ 8 ኩንታል ውሃ) እና በማነሳሳት ወይም በመንቀጥቀጥ. በተጨማሪም ምግብ ማብሰል ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እና እየሆነ ነው ሀ ዋና ምንጭ ፋይበር ከግሉተን-ነጻ ለሚመገቡ ምግቦች ውስጥ. ልክ አንድ የሾርባ ማንኪያ የ psyllium ቅርፊት 4.5 ግራም ይይዛል ፋይበር.

የሚመከር: