ቪዲዮ: በ HCG አመጋገብ ላይ ምን አይነት አትክልቶች መብላት ይችላሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Oswald Mason | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:58
ምርጫዎች ስፒናች፣ ቻርድ፣ chicory፣ beet ያካትታሉ አረንጓዴዎች , ቲማቲም, ሴሊሪ, fennel, ሽንኩርት, ቀይ ራዲሽ, ኪያር, አስፓራጉስ, እና ጎመን. አብዛኛዎቹ አትክልቶች በቪታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው. የትኛው በተለይም በእንደዚህ ዓይነት ገዳቢዎች ላይ በጣም አስፈላጊ ነው አመጋገብ.
እንዲሁም በ HCG አመጋገብ ላይ ምን አይነት አትክልቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ?
አትክልት ምርጫዎች ስፒናች፣ ቻርድ፣ ቺኮሪ፣ ቢት አረንጓዴ፣ አረንጓዴ ሰላጣ፣ ቲማቲም፣ ሴሊሪ፣ fennel፣ ሽንኩርት፣ ቀይ ራዲሽ፣ ዱባ፣ አስፓራጉስ እና ጎመን ያካትታሉ።
በተመሳሳይ በ HCG ላይ ምን ዓይነት ምግቦችን መመገብ ይችላሉ? እንደ እ.ኤ.አ የ HCG አመጋገብ ድህረ ገጽ፣ የጸደቁት ዝርዝር እነሆ ምግቦች አንዳንድ ፍራፍሬዎች የተወሰነ ብርቱካን፣ እንጆሪ፣ ፖም እና ቀይ ወይን ፍሬ። ስታርቺ ያልሆነ አትክልቶች ሰላጣ፣ ሴሊሪ፣ ጎመን፣ ዱባ፣ ሽንኩርት እና ቲማቲም። ዘንበል ያለ ስጋ የዶሮ ጡት፣ ዘንበል ያለ የተፈጨ ስጋ፣ ሽሪምፕ፣ ሎብስተር እና ነጭ አሳ።
ከዚህ ውስጥ፣ በ HCG አመጋገብ ላይ ምን ያህል አትክልት መብላት እችላለሁ?
አትክልት ምርጫዎች-ጥሬ ስፒናች (3 ኩባያ) ፣ ቻርድ (3 ኩባያ) ፣ ቺኮሪ (3/4 ኩባያ) ፣ beet- አረንጓዴዎች (3 ኩባያ) ፣ አረንጓዴ ሰላጣ (3 ኩባያ) ፣ ቲማቲም (1 መካከለኛ) ፣ ሴሊሪ (1.5 ኩባያ) ፣ fennel (1 ኩባያ) ፣ ሽንኩርት (1/2 ኩባያ) ፣ ቀይ ራዲሽ (1 ኩባያ የተከተፈ) ፣ ዱባ (1 ትንሽ)), አስፓራጉስ (6 መካከለኛ ጦር) ወይም ጎመን (1 ኩባያ).
በ HCG አመጋገብ ላይ ካሮት ይፈቀዳል?
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች (በቀን ከፍተኛው 2 ፍራፍሬዎች እና ብዙ አትክልቶች) ማንኛውም አትክልት ግን ምንም ስታርቺ አተር፣ በቆሎ፣ ድንች ወይም ባቄላ የለም። ጋር በቀላሉ መውሰድ አለበት። ካሮት እና beets እንዲሁ።
የሚመከር:
በካንዲዳ አመጋገብ ላይ ድንች ቺፕስ መብላት ይችላሉ?
በእያንዳንዱ ምግብ ላይ አትክልቶችን ኮኮብ ያድርጉ, በመጀመሪያ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ከፍተኛ ስታርች የሆኑ አትክልቶችን እንደ ካሮት, በቆሎ, አተር, ድንች እና ድንች ድንች ያስወግዱ. አትክልቶች በፋይበር የበለፀጉ፣ለእርስዎ በሚጠቅሙ ቪታሚኖች የተሞሉ እና የተሞሉ ናቸው። ተፈጥሯዊ ካንዲዳ ተከላካይ የሆኑ ብዙ ምግቦች አሉ።
ነጭ በሌለው አመጋገብ ላይ ፋንዲሻ መብላት ይችላሉ?
እንደ ሴሊኒየም, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ያሉ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከተጣራ እህሎች የተሻሉ የፋይበር ምንጮች ናቸው. ሙሉ እህል እንደ ቡናማ ሩዝ እና ፋንዲሻ ያሉ ነጠላ ምግቦች እንዲሁም በሌሎች ምርቶች ውስጥ ያሉ እንደ buckwheat በፓንኬኮች ወይም ሙሉ ስንዴ በዳቦ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ።
በንጹህ አመጋገብ ላይ የጎጆ አይብ መብላት ይችላሉ?
የታንጂ የጎጆ አይብ የብዙ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ዋና አካል ነው። በራሱ ፋሽ አመጋገብ መሆኑ አያስደንቅም። የጎጆው አይብ አመጋገብ በካሎሪ የተገደበ ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ነው። ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እንዲረዳዎ የታሰበ ነው።
ከግሉተን-ነጻ የቪጋን አመጋገብ ምን መብላት ይችላሉ?
ከግሉተን-ነጻ እየበሉም አልሆኑ፣ ይህንን ከግሉተን-ነጻ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ዝርዝር አዘጋጅተናል። የቪጋን ኤግፕላንት ክራንችበርገር። የሽንኩርት ሰላጣ. Zucchini ኑድል ከፒስታቺዮ ፔስቶ ጋር። ጸደይ Veggie Tacos ከአቮካዶ ክሬም ጋር. Jumbo Chickpea ፓንኬክ. የተጠበሰ ቀይ በርበሬ ፓስታ። የቡና ክሬም አሞሌዎች. Lentil Mung Bean Omelet
ዝቅተኛ የፋይበር አመጋገብ ላይ ምን አይነት አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ?
ዝቅተኛ ፋይበር ያላቸው አትክልቶች ያለ ዘር ወይም ቆዳ፣ ዛኩኪኒ እና የተከተፈ ሰላጣ ጥሬ ያለ ዱባዎችን መብላት ይችላሉ። ለስርዓተዎ አስቸጋሪ እንደሆነ የሚያውቁት ማንኛውም ምግብ እንዲሁ መወገድ አለበት።