በጣም ጤናማ የሆነው የቀዝቃዛ ሥጋ ምንድነው?
በጣም ጤናማ የሆነው የቀዝቃዛ ሥጋ ምንድነው?

ቪዲዮ: በጣም ጤናማ የሆነው የቀዝቃዛ ሥጋ ምንድነው?

ቪዲዮ: በጣም ጤናማ የሆነው የቀዝቃዛ ሥጋ ምንድነው?
ቪዲዮ: የቀዝቃዛ ሻወር አስገራሚ 9 ጥቅሞች 2024, መጋቢት
Anonim

የተቆረጠ የቱርክ ጡት እና ዘንበል ያለ የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ከምርጥ አማራጮችዎ ውስጥ ናቸው። እንዲሁም ዘንበል ያለ ሃም በልኩ መምረጥ ይችላሉ፣ ነገር ግን በሶዲየም ውስጥ ከብዙዎች የበለጠ የተቀነባበረ እና ከፍ ያለ መሆኑን ይወቁ የቱርክ ጡት እና የበሬ ሥጋ አማራጮች። ሳላሚ፣ ሞርታዴላ፣ ቦሎኛ እና ፓስታራሚ በከፍተኛ ደረጃ የተቀነባበሩ፣ የሰባ ቅዝቃዜን ለማስወገድ ናቸው።

በተመሳሳይ, በጣም ጤናማ የምሳ ሥጋ ምንድነው?

የ በጣም ጤናማ ምሳ ሥጋ ከስብ ይዘት አንፃር የቱርክ ጡት ነው፣ በ1-አውንስ አገልግሎት 0.35 ግራም አጠቃላይ ስብ ብቻ። የዶሮ ጡት 0.40 ግራም ስብ ብቻ ይይዛል፣እና ፓስታራሚ 1.63 ግራም አጠቃላይ ስብ፣ከ1 ግራም ያነሰ ስብ አለው።

በሁለተኛ ደረጃ, ቀዝቃዛ ስጋዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው? ምሳ ስጋዎች , ዴሊ ጨምሮ ቀዝቃዛ መቆረጥ , ቦሎኛ እና ሃም, ያደርጉታል ጤናማ ያልሆነ ይዘርዝሩ ምክንያቱም ብዙ ሶዲየም እና አንዳንድ ጊዜ ስብ እንዲሁም እንደ ናይትሬት ያሉ አንዳንድ መከላከያዎችን ይይዛሉ። አንዳንድ ባለሙያዎች አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እንደ መከላከያ ጥቅም ላይ ይውላሉ ብለው ይጠራጠራሉ። ስጋዎች በሰውነት ውስጥ ወደ ካንሰር አምጪ ውህዶች ሊለወጥ ይችላል.

በተጨማሪም ማወቅ, ጤናማ ቀዝቃዛ መቁረጥ አለ?

ጥቅሞች የ ቀዝቃዛ መቆረጥ በተጨማሪም በፕሮቲን የበለፀጉ እና ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንደ ብረት፣ዚንክ እና ቫይታሚን B12 ያሉ ናቸው። በርቷል የ ወደ ጎን ፣ እነሱ በሶዲየም የበለፀጉ እና የተወሰኑት በቅባት የበለፀጉ ናቸው ፣ሁለቱም በተለይ የልብ ህመም ወይም የደም ግፊት ካለብዎ ጥንቃቄ ማድረግ ይፈልጋሉ ።

ትኩስ የተቆረጠ የዶላ ሥጋ ከታሸገ ይሻላል?

Deli Cuts ናቸው። ጤናማ እንዴት እንደሆነ የሚወስኑ ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም ጤናማ (ወይም ጤናማ ያልሆነ ) ተቆርጧል ስጋዎች በ ውስጥ የተገዙ ዕቃዎች ናቸው። ደሊ ቆጣሪ በአጠቃላይ ናቸው የበለጠ ጤናማ ቅድመ- የታሸገ.

የሚመከር: