ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ፖም ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Oswald Mason | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 00:58
ፖም . ፖም በፋይበር የበለጸጉ ናቸው. ሌላ ጥናት ደግሞ አይጦች አመጋገብን ይመገባሉ ፖም ምንም እንኳን ሞርፊን ቢሰጠውም ፋይበር የሰገራ ድግግሞሽ እና ክብደት ጨምሯል ፣ ይህም መንስኤ ነው። ሆድ ድርቀት (12). ፖም የአመጋገብዎን ፋይበር ይዘት ለመጨመር እና ለማቃለል ቀላል መንገዶች ናቸው። ሆድ ድርቀት.
በመቀጠል፣ አንድ ሰው፣ ፖም እርስዎን ያፍሳሉ?
ፖም . ፖም ከአንድ ትንሽ ጋር ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፖም (5.3 አውንስ ወይም 149 ግራም) 4 ግራም ፋይበር (2) በማቅረብ ላይ። ፋይበር ሳይፈጭ በአንጀትዎ ውስጥ ያልፋል፣ ሰገራ እንዲፈጠር እና መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል (3)።
ከላይ በተጨማሪ ፖም መብላት የሆድ ድርቀትን ይረዳል? ፖም እና pears ፋይበር፣ sorbitol እና fructoseን ጨምሮ መፈጨትን የሚያሻሽሉ በርካታ ውህዶችን ይይዛሉ። እነዚህ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይይዛሉ ሊረዳ ይችላል የምግብ መፈጨትን ለማቃለል እና ለመከላከል ሆድ ድርቀት . የበለጠ ጥቅም ለማግኘት ፖም እና በርበሬ ፣ ብላ ጥሬው እና ሙሉ በሙሉ, ከቆዳው ጋር ሳይበላሽ.
በተጨማሪም ጥያቄው ፖም ለሆድ ድርቀት ወይም ለተቅማጥ ጥሩ ነው?
ፖም ሰገራን በጅምላ ለማከም የሚረዳ pectin ይዟል ተቅማጥ እና ሆድ ድርቀት . ፖም በተጨማሪም ባክቴሪያዎችን ለመግደል፣ በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚቀንሱ እና የካንሰር ሕዋሳትን የሚገድሉ የሚመስሉ ኬሚካሎችን ይዘዋል።
የሆድ ድርቀት ምን መብላት አለብኝ?
የሁሉም ሰው አንጀት ለምግብ የተለየ ምላሽ ይሰጣል ነገርግን የሚከተሉት ጤናማ እና ተፈጥሯዊ ምግቦች የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳሉ፡
- ውሃ.
- እርጎ እና kefir.
- ጥራጥሬዎች.
- የተጣራ ሾርባዎች.
- ፕሪንስ።
- የስንዴ ብሬን.
- ብሮኮሊ.
- ፖም እና ፒር.
የሚመከር:
አማራን ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው?
የአማራ ዘር እና ዘይት (በዘሩ ውስጥ የሚገኙ) ፋይበር አላቸው ይህም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና የሆድ ድርቀትን ያመጣል. በተጨማሪም ኮሌስትሮልን በመቀነስ የሚታወቀው በ phytosterols የበለፀገ ነው።
ፈጣን ኦትሜል ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው?
ኦትሜል. ኦትሜል ከሁለቱም የፋይበር ዓለማት ምርጡን ያቀርባል፡ ግማሽ ኩባያ ደረቅ አጃ 2 ግራም የማይሟሟ እና 2 ግራም የሚሟሟ ፋይበር ይይዛል። ሁለቱ የፋይበር ዓይነቶች አንድ ላይ ሆነው ሰገራን ለመጨመር፣ ለማለስለስ እና ለማለፍ ቀላል ለማድረግ አብረው ይሰራሉ።
Prune Nectar ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው?
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ በጣም ተወዳጅ ጭማቂ የፕሪም ጭማቂ ነው. ፋይበሩ ሰገራዎን በጅምላ ሊጨምር ቢችልም፣ በፕሪም ጭማቂ ውስጥ ያለው sorbitol እንዲለሰልስ ይረዳል፣ ይህም በቀላሉ እንዲያልፍ ያደርጋል። የፕሪን ጭማቂ ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና የብረት ምንጭ ነው። የደረቁ ፕለም ወይም ፕሪም መብላት የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ሌላኛው መንገድ ነው።
ለሆድ ድርቀት በጣም ጥሩው የቁርስ እህል ምንድነው?
ለከፍተኛ ፋይበር ይዘት የሚመከር የጋራ ቁርስ እህሎች ጠቅላላ ፋይበር በአንድ አገልግሎት (ሰ) ማገልገል (ጥራዝ) ፋይበር አንድ፣ ጄኔራል ሚልስ 13 1/2 ኩባያ ሁሉም-ብራን፣ የኬሎግ 10 1/2 ኩባያ 100% ብራን፣ ፖስት 8 1/3 ኩባያ የብራን ፍሌክስ, ፖስት 5 3/4 ኩባያ
Raisin Bran እህል ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው?
100% ሙሉ የእህል ዳቦ፣ እህል፣ ብስኩት እና ሙፊን ጥሩ የፋይበር ምርጫዎች ናቸው። ከፍተኛ የፋይበር እህሎች ፋይበር አንድ፣ ኦል ብራን፣ ብራን ቡድስ፣ የብራን ፍሌክስ፣ ፍራፍሬ እና ፋይበር፣ የተከተፈ ስንዴ (በረዶ ወይም ሜዳ)፣ ዘቢብ ብራን፣ ዘቢብ ነት ብራን፣ ወይን-ለውዝ እና አጃን ያካትታሉ። በእያንዳንዱ አገልግሎት 4 ወይም ከዚያ በላይ ግራም ፋይበር ያላቸውን ጥራጥሬዎች ይፈልጉ